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Eu perdi 1kg e 300 gramas
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72.3 kg
Lost so far: 11.2 kg.
Still to go: 52.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2243 kcal
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Fat: 86.19g | Prot: 158.77g | Carbs: 189.10g.
Breakfast: Nescau Nescau com Leite, Carne de Frango Light, Pão de Queijo de Frigideira, Café. Lunch: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Swift Feijoada, Coxa de Frango, Macarrão. Dinner: Carne de Porco Moída, Coxa de Frango, Feijoada, Macarrão. Snacks/Other: Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo Mini, Cappuccino, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo Mini. more...
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2238 kcal
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Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 1 minute, Gym - 1 hour, Washing Dishes - 15 minutes, Resting - 21 hours and 24 minutes, Sleeping - 1 hour and 20 minutes. more...
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Losing 7 kg a Week
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Jornal da Vergutz's Weight History
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