kkadircan's Journal, 31 May 21

Evet normal. Herkesin sana dediği şey bu idi zaten. Bir bir yaşıyorsun. Çabuk ve sağlıksız verilen kilolar hemen geri döner ve sağlık problemleri yaşaman kaçınılmaz. Hayatın boyu aynı ağır tempoda yaşayamazsın. Benim sana önerim -ki bende buradan okudum ve önerileri değerlendirdim ve hayatımda ilk defa bu konuda bilgi sahibi olmak ihtiyacı duydum- Hemen ağırsağlam diye bir site var orayı okuman ve günlük alman gereken kalorileri arasını hesaplaman ve bunun altına düşmemen. Ve sonrasında aynı siteden günlük alman gereken makro(protein yağ karbonhidrat) değerlerini hesaplaman ve bunları doğal şekilde almaya çalışman. Ve sonrasında zaten azmin yeter. Spor, yürüyüş istediğin kadar yap… ve eminim ayda sağlıklı en az 5-6 kilo verirsin zaten 

Neden su orucu ayaklarını bırakıp normal bir diyet yapmıyorsun ki 

hahahahaha demiştik di mi sana hepsi geri gelicek bekle daha 

Yorumları okuduktan sonra profilde biraz gezındım ve söylemeden edemeyecegım hayatımda bukadar saglıksız kılo verme yontemlerının bır arada kullanıldıgını gormedım keske bır uzmandan destek alsanız zira ne su orucu ne belınıze sardıgınız steçfilm ne de su orucu saglıklı bır kılo verdirme yapmaz hatta saglıgınızfan olursunuz ve tabi ki giden kilo fqzlasıyla gerı gelır 

nfmfmfmdndhdmxmxh biz demiştik dinleseydin 

kadircan bu daha başlangıç 😊 

günlük sporda çok fazla galiba profesyonel olarak sürdürmeyecekseniz diye düşünüyorum  

Bizim bahsettiğimiz sekilde bir diyet ve calisma programi uygulasaydin 9 kilo almazdin.Al sana butun o yaptiklarin bosa gitti sar başa uğraş simdi.Ayni kafayla gidersen bir dahakine 9 degil bi bakmissin 30 kilo geri almissin.Bu kadar insan senin iyiligin icin yirtiniyor dinlemek bu kadar zor olmamali.Yap adam akilli bir diyet ve spor programi çatir çatir ver kilolarini.. 

hepsini geri alınca anlayacak az kaldı o anı merakla bekliyorum😁 

Koroner anjiyografi mi yapıldı? Çok geçmiş olsun.