|
1800 kalori aldım metabolizma hızlandırma çalışmalarım devam ediyor. Kilo koruyorum hala 50.8 im ama ilk defa 1800 denedim yarın 50.7–50.8 civarı çıkarsam 1700 bandında seyredicem 2 hafta kadar.
|
50.8 kg
Lost so far: 0.2 kg.
Still to go: 2.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1789 kcal
|
Fat: 71.45g | Prot: 103.68g | Carbs: 205.00g.
Breakfast: Ev Yapımı Yoğurt, Ceviz, Pınar Yarım Yağlı Üçgen Peynir, Yumurta, Zeytin, Lor Peyniri, Pekmez, Uno Anadolu Köy Ekmeği, Domatesler, Beyaz Ekmek, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük). Lunch: Çaykur Didi Soğuk Çay, Kayısı, Tereyağı. Dinner: Balık Dünyası Mezgit Fileto, Mevsim Salata, Karışık Yeşil Salata, Soğan veya Taze Soğan, Patates, Havuç, Limon Suyu, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Nar Ekşisi. Snacks/Other: Yer Fıstıklı Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş, Tahin Helvası, Uno Anadolu Köy Ekmeği, Ceviz, Kek, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Krem Şanti, Pekmez. more...
|
|
1502 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 2/mph - 1 hour and 30 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour and 30 minutes, Resting - 13 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|