|
O processo de mudança do físico é um processo lento e por muitas vezes angustiante, mas que recompensa. Por isso é tão importante o apoio e acolhimento dos outros, sem críticas ao seu prato e a sua alimentação. de pouco em pouco a gente consegue chegar no nosso objetivo, o importante é não desistir.
|
60.8 kg
Lost so far: 0.9 kg.
Still to go: 0.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1224 kcal
|
Fat: 35.21g | Prot: 75.05g | Carbs: 159.17g.
Breakfast: Aveia em Flocos, Power One Pasta de Amendoim Integral, Banana Caturra, Queijo Minas, Delícias do Trigo Pão Integral com 12 Grãos . Lunch: Mexerica, Macarrão, Beterrabas, Cenouras, Carne do Peito de Frango, Feijão Preto Cozido, Arroz Integral. Dinner: Suco de Maracujá, Ovo Cozido, Músculo Bovino, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Cenouras. Snacks/Other: Granola, Sabor da Terra Semente de Chia, Morangos, Peras, Nestlé Iogurte Grego Light, Castanhas-do-Pará. more...
|
|
2014 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Hiking - 25 minutes, Race - 10 minutes, Resting - 15 hours and 25 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
Losing 0.8 kg a Week
|