capucine dulac's Journal, 24 May 21

coucou 👋🏼 Qu’est-ce qu’il se passe ? 

Moi aussi. Je fais toujours des efforts, mais J 'ai pris 1 kilo au lieu de le perdre 😭 

des fois il vaut mieux se mesurer que de se peser . c'est insignifiant 100g 

Mais tu te pèse chaque jour ! Je ne pense pas que ça soit une bonne idée. Vaut mieux le faire chaque semaine voir plus 🤷‍♀️ 

Coucou Capucine. Ne te décourage pas! Pèse toi une fois par semaine voire une fois tous les 15 jours mais prends aussi tes mensurations! Parfois tu perds de la graisse et gagnes en muscles, le poids reste le même mais pas la silhouette 😉 - c’est ce qui m’est arrivé. Plein d’encouragements! 💝 

bonjour, 100g correspond à mon petit pipi du matin. Je confirme : c'est insignifiant.  

@carine : J’ai commencé un régime le 3 mai, apport calorique 1100/j. En une semaine, j’ai perdu 1,7kg. Mais après vérification, c’était trop peu, j’ai augmenté à 1600. Depuis plus de sensation de faim, mais j’ai repris 700g. Pourtant je fais hyper attention, j’ai l’impression que mes efforts ne servent à rien... Je me pèse tous les jours, parce que ça me permet de me maintenir en vigilance. Est-ce vraiment trop? En tout cas merci pour vos encouragements... 🙏🏼  

Tu te pèse plusieurs fois par semaine et tu garde la plus belle performance en tête 😉 faut pas se rendre malade quand ça fluctue de quelques 100aines de gr 

courage Capucine, le corps a une mémoire et il doit comprendre que ce n'est pas du yoyo donc pas besoin de stocker. effectivement les mensurations sont plus importantes qu'un chiffre sur la balance. Courage et motivation 💪🏾 

@winslow: absolument sédentaire. Un peu de marche mais pas suffisamment pour être considérée comme aune activité sportive.  

@capucine Perso, je ne me pèse que très rarement car c’est le meilleur moyen pour déprimer ! Ne t’en fais pas, quelques centaines de grammes ce n’est rien. En 2011 j’ai fait le régime Dukan qui a très bien marché sur moi. Je tenais un carnet avec mes mensurations tour de mollet, de hanche, de taille, de buste, de cuisse et de bras. Et ça, ça motive !!! Je te recommande :-) 

Bonjour Capucine. Si tu te pèses tous les jours, note le mais fais la moyenne hebdomadaire ou sur la quinzaine. Tu seras plus proche de la réalité de ton poids. 

Bonjour capucine je suis d accord sinslow carine …. Le corps a une mémoire protectrice quand tu te prive et bien il se met en sécurité te pèse tout les jours pas une bonne idée un verre d eau ou même une pomme va te mettre 100g voir même 300g reste motivé et tu va voir sa va bien aller courage 

Winslow c’est exactement ça: c’est l’historique des dernières semaines qui me déprime. Je pense que 1600cal/jour, ce n’est pas un déficit assez important pour perdre. En effet, depuis que je suis sur cette VQR, je stagne au niveau poids. Je vais essayer de descendre un peu sur une semaine histoire de voir comment réagissent mon corps et mon esprit. Concernant la bière, nous avons fait un long we en famille pour l’ascension, ce qui explique une consommation en alcool plus importante. Sinon, je prends 2-3 bières (ou verre de vin) par mois. Je craque plus facilement sur un verre à l’apéro que sur des gâteaux au goûter! Vos messages m’encouragent. Encore merci à la communauté FS... 🥰 

Moi je me pese tous les jours car avec ma balance c’est « loin des yeux, loin du coeur! ». Si je me pesais une fois par semaine je serais capable de faite n’importe quoi pendant 6jours et essayer de tout rattraper le dernier 😋🤪 Par contre je ne me prend pas la tete avec les petites variations, disons que j’essaie d’enregistrer mon poids dans l’application au moins une fois par semaine, sauf si le poids me plait bien alors je l’enregistre 😋 Cela me permet de voir ou j’en suis, et de garder le rythme! Sinon selon le cycle mensuel cela peut être compliqué! La semaine d’avant le cycle parfois je perds pas un gramme. Et pendant, je prend 1kg, puis apres cela redescend comme cest venu. Il faut etre patiente avec ton corps et garder confiance et courage. Le sport est un plus pour le corps et pour le mental, la marche permet de s’aérer et de se maintenir en forme! Allez bonne journée et bon courage 👍🌸🍀 

Bonjour Glizzz, comme vous, le fait de me peser tous les jours, c’est supposé entretenir ma motivation. Mais quand ça remonte, le moral est dans les chaussettes, c’est vraiment à double tranchant! 😬 Concernant mon historique avec les régimes, je pense avoir toujours eu un décalage entre mon poids et mon apparence. Je pèse lourd, sans pour autant sembler trop enrobée. Donc j’ai toujours voulu maigrir un peu sans franchement me mettre au régime. Une seule exception: à 25 ans, mariage en vue, j’ai perdu une quinzaine de kg avec un régime hyperprotéiné. Depuis je ne mange plus de viande ni de poisson par conviction, c’est donc plus difficile de mettre en pratique ce type de régime. J’essaie en effet de lire les commentaires, mais il n’y a pas de consensus véritable sur la VQR par exemple. J’ai bien utilisé un calculateur mais ça me semble surévalué pour moi. Je pense avoir un métabolisme de base plutôt faible... en tout cas vous lire me fait du bie!!! Merci encore 

Capucine je ne mangeais quasiment plus de viande par conviction. Je me suis rendu compte que mon alimentation était totalement déséquilibrée, trop grasse avec une consommation d'alcool régulière. Je me suis concentré à rééquilibrer tout ça. Et un apéro par mois ou deux. pas plus. Et pour les protéines... ben je remange de la viande, decouvre le poisson, les protéines à base de soja. Je diffère mes convictions à plus tard. A toi de trouver ce qu'il te faut. On est tous différents. Le partage d'expérience m'aide bien dans ma démarche 

Cylnew, le régime végétarien n'est pas déséquilibré, dans l'absolu, pas besoins des protéines animales si on sait consommer les bons aliments et faire les bonnes associations. Il faut simplement penser un peu son alimentation. Cela fait 10 ans que je suis végétarienne et je n'ai aucune carence, ni malade, ni anémique 😅 

Salut Capucine ! est-ce que tu as une activité physique régulière ? Cela permet de remonter les besoins métaboliques de juste ce qu'il faut pour perdre parfois 😃 Selon ton âge si ta dépense énergétique quotidienne est vraiment à 1600cal, ton métabolisme de base ne sera normalement pas loin en dessous, attention à rester au dessus avec ta vqr 😉 

emy, loin de moi de penser que manger végétarien n'est pas bien. J'ai justement tout à y apprendre. Pour l'instant je poursuis mon rééquilibrage ainsi puisque ça fonctionne. Et je verrai plus tard. Pour moi c'est trop compliqué à ce jour !