Weigh In record (no journal entry) for 17 May 2021
|
81.9 kg
Lost so far: 3.1 kg.
Still to go: 4.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2141 kcal
|
Fat: 135.59g | Prot: 115.16g | Carbs: 105.11g.
Breakfast: Haşlanmış Yumurta. Lunch: Multipower Whey Protein. Dinner: Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Yoğurt, Makarna, Semizotu Yemeği, Karadut. Snacks/Other: Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt, Tadım Çiğ Badem İçi. more...
|
|
3017 kcal
|
Exercise:
Driving - 1 hour, Working - 2 hours and 15 minutes, Standing - 30 minutes, Weight Training (moderate) - 30 minutes, Sitting - 2 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 7 hours and 34 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour and 1 minute, Showering - 10 minutes, Watching TV/Computer - 1 hour. more...
|
Gaining 0.5 kg a Week
|
 Comments
😁😁bana olan sana da olur arada abiciğimmm
17 May 21 by member: wukuu
|
osdi senin verdiğin proğramdan sonra protein deposuna döndüm 4 ayda 9 kilo artık definasyonmu ne diyonuz ona geçicez artık bulk dönemimiş yağlanma mı bilemedim 😁😁😁tek bildiğim yıl sonunda 73 kg dım şimdi 82:))) bakıcez sixpack mı çıkıcak göbekmi yaşayıp görücez wukucum sen fitsin tatlımmm
17 May 21 by member: serhatbyr
|
osdi aynı proğramı düşük ağırlık fazla tekrarla yapsam definasyon denen karın ağrısı döneminde iş görürmü kardiyoda yapıcaz elbette garii 🙄🙄🙄
17 May 21 by member: serhatbyr
|
17 May 21 by member: serhatbyr
|
Dana gibi ol diyon oldum oldum biraz erimem lazim😁😁😁
17 May 21 by member: serhatbyr
|
Ben söz dinlerim hocam🤗🤗🤗 bugunden itibaren kalori takibine yeniden basladim ağırlık arti cardio ve protein az karbon ile ericez izmir sicagida bonus katkisi😁😁😁💪💪💪👌👌
17 May 21 by member: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
serhatbyr's Weight History
|