|
Herkese selam Ramazan ayını koruyarak geçirdim. 50.9 ile başlamıştım, 50.7 ile bitirtiyorum.
Göğüs 85
Belim 61cm
kalça 95 cm
Üst bacak 52 cm
Herkese şimdiden hayırlı bayramlar 😘
|
50.7 kg
Lost so far: 0.3 kg.
Still to go: 2.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1096 kcal
|
Fat: 32.95g | Prot: 38.67g | Carbs: 175.77g.
Breakfast: Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Beyaz Ekmek, Torku Tam Yağlı Beyaz Peynir, Torku Yarım Yağlı Üçgen Peynir, Siyah Zeytin, Sülüberi, Pekmez, Badem, Tereyağı, Migros Labne, Karpuz. Lunch: Biber, Sülüberi, Domatesler, Salatalık (Kabuklu), Nar Ekşisi, Torku Yarım Yağlı Üçgen Peynir. Dinner: Karışık Yeşil Salata, Nar Ekşisi, Fındık Lahmacun, Zeytinyağlı taze fasulye, Pirinç Pilavı. Snacks/Other: Tam Yağlı Süt, Eti Etimek , Kuru Kayısı, Karpuz, Ceviz. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|