|
Metabolizmayı ne hızlandırır?
Sabah erken kalkmak metabolizmayı canlandırır. Yine sabah yeşil çay, beyaz çay veya Türk kahvesi gibi doğal kafein içeren içecekler almak, bol sıcak su içmek yararlıdır. Yine zencefil, biberiye, kekik, soğan, sarımsak, karabiber, pul biber, wasabi gibi metabolizmayı canlandıran acıları diyete katmak gerekir. Uzun süre aç kalıp kan şekerini düşürmeden diyet yapmak gerekir. Genelde 3 ana ve 4 ara öğün şeklinde beslenmek gerekir. Onun dışında bazı masajlar yararlıdır. Özellikle canlandıran kuru ve sıcak masajlar oldukça yararlı olabilir. Bu arada psikolojik olarak da kendimizi hırslandırmalı. Düzenli uyku çok önemli. Akşam geç yatıp sabah geç kalkmak iyi bir şey değil. Bu metabolizmayı yavaşlatır şeklinde bir yazı okudum. Ya arkadaşlar ben yesemde kilo almayan biriydim sanırım egzersizleri azalttığım için oldu.
|
52 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1145 kcal
|
Fat: 43.07g | Prot: 42.04g | Carbs: 155.74g.
Breakfast: Badem, Limon Suyu, Nar Ekşisi, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Torku Tam Yağlı Beyaz Peynir, Çilek, Tam Yağlı Süt, Bezelye Yemeği, Pekmez, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Komposto, Beyaz Ekmek, Nutella Nutella, Derin Yağda Kızartılmış Patates Kızartması (Donmuş Olandan), Haşlanmış Yumurta. Lunch: Tam Yağlı Süt, Domatesler, Pişmiş Yeşil Bezelye (Konservelenmiş), Elma, Toyga Çorba. Dinner: Elma, Toyga Çorba, Badem, Acı Biber, Çörekotu, Karışık Yeşil Salata, Toyga Çorba. Snacks/Other: Haşlanmış Nohut, Limon, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Simbat Çekirdekli Kuru Üzüm. more...
|
|
1330 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 4.2 kg a Week
|