kinho surf's Journal, 05 May 21

estou feliz por menos 1 kg terça que vem meta de 1.5 a 2kg menos mais se for 1kg ficarei feliz

94 kg Lost so far: 1 kg.    Still to go: 14 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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870 kcal

Fat: 48.47g | Prot: 90.11g | Carbs: 18.03g.   Lunch: Carne Moída Refogada, Salada de Alface com Abacate, Tomate e / ou Cenouras. Dinner: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Ovo Frito, Swift Bife de Alcatra. Snacks/Other: Fleischmann Gelatina Zero Açúcar Sabor Uva, Herbalife Fiber Concentrate Uva. more...

2882 kcal

Exercise: Crossfit - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...