|
EVEEETT!!! 3 haftalık diyetisyen ve spor eşliğindeki diyetimdeki bugün 21. günüm ve bu 3 haftalık süreçte toplam 7 kg verdim, 2-3 aydır göremediğim kiloyu şimdi görmem çok güzel motive etti beni. umarım daha güzel başarılara adım atarım/Z🧿(•‿•)
|
103 kg
Lost so far: 7 kg.
Still to go: 13 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
880 kcal
|
Fat: 40.23g | Prot: 39.86g | Carbs: 89.15g.
Breakfast: Süt, Haşlanmış Yumurta, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, İnci Salamura Biberli Yeşil Zeytin, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği. Dinner: Tahıllı Ekmek, Karışık Yeşil Salata, Yoğurtlu Kabak, Yoğurt Çorbası. more...
|
Losing 2.2 kg a Week
|
 Comments
30 Apr 21 by member: emistbs
|
30 Apr 21 by member: nilusty
|
30 Apr 21 by member: Gamzencl
|
30 Apr 21 by member: sevmuskuz
|
Ayrı ayrı teşekkür ederim herkese✅
30 Apr 21 by member: tinasumben
|
@sevmuskuz öncelikle yaşım 15 Bende ki etki belki sizde aynı olmayabilir ama anlatayım. Sahurda 1 haşlanmış yumurta, 50 Gr peynir, 5 zeytin, 3 dilim Ekmek(çavdar, tahıllı vs.), 1 bardak süt ve biraz meyve yiyip sahuru kapatıyorum. İftarda limonlu suyla orucumu açıp 1 kase çorba içip 20 dk kadar bekliyorum. Sonrasında yine 3 dilim ekmek (veya biraz makarna) et ya da 8 yemek kaşığı sebze yemeği birazda yoğurt eşiliğinde iftarı kapatıyorum. Yemekten 1 saat kadar sonra 20 dk karın çalışıyorum o bitince hemen yarım saatlik Leslie yapıyorum(bazen yürüyüşe çıktığım günler oluyor o günler Leslie yapmıyorum). Ara öğün olarak da meyve ve süt ürünleri tüketiyorum. Ayrıntılı anlattım bayağı uzadı kusura bakmayın 😇🌟
30 Apr 21 by member: tinasumben
|
30 Apr 21 by member: Lluvia's
|
30 Apr 21 by member: .hulya
|
30 Apr 21 by member: sevmuskuz
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
tinasumben's Weight History
|