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So, nach der Woche Trainingslager mit ca 4 bis 5 Std tgl am Rad und dem damit verbundenen unregelmäßigem Essen (warum eigentlich 🧐) und dem nachgeben von süßem die letzten 2 Tage folgen jetzt wieder 2 Fastenwochen!
Gewogen wird morgen früh und anschließend wird das Ziel des Gewichtsverlustes festgelegt!
Fazit: auch während intensiver bzw. vermehrter Belastung kann man gesunde Snacks zuführen!
Wichtig: Regenerationsshake im Anschluss an das Training
und eine Sportgerechte Nahrung mitführen
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69 kg
Lost so far: 9.3 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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749 kcal
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Fat: 29.22g | Prot: 66.28g | Carbs: 55.27g.
Breakfast: Kaffee. Lunch: Espresso, Ei, Tomaten, Billa Kornspitz. Dinner: Essig und Öl Dressing (Hausrezept), Pflücksalat, Landgut Feines Hühnerfilet. Snacks/Other: Espresso. more...
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Gaining 3.5 kg a Week
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