|
1 yıl önce 45 günde 19 kg vermiştim, Şimdi 10 kg almışım. Yine 45 günlük programa başlıyorum hayırlısı
|
91 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 11 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1255 kcal
|
Fat: 54.42g | Prot: 67.09g | Carbs: 118.10g.
Breakfast: Ceviz, Eti Form Çok Tahıllı Buğday Patlağı, Birşah Manda Sütlü Yoğurt. Lunch: Bulgur Pilavı, Adana Kebap. Dinner: Pirinç Lapası, Nohut Yemeği. more...
|
steady weight
|
 Comments
45 günlük program derken özel bir liste mi diyet spor vs?
26 Apr 21 by member: sugasshi17
|
Sadece diyet :) günde 4 öğün pek de zor değil. Gecen sene 3 ayda 25kg vermiştim. Bugün 3. Günüm 2 kg vermişim :)
27 Apr 21 by member: dogade
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|