|
大家早安！
老婆星期五去醫院複診，
所有紅字的數據都變合格，
証明改變飲食和適量運動的方向是對的！
再維持下去，希望不用再天天吃藥。
|
73 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1628 kcal
|
Fat: 56.50g | Prot: 104.78g | Carbs: 197.78g.
Breakfast: Costco 紅龍雞塊, 紅番茄(大果)(FDA修正), 洋蔥(黃色)(FDA修正), 小黄瓜(生)(FDA修正), 杏仁果(好市多+USDA), 100%紐西蘭奶粉, 紅地瓜(生)(FDA修正), 黑芝麻(熟)(USDA), 魚油軟膠囊, 特級燕麥片, 小麥胚芽, 萬用胡椒鹽, 亞麻仁籽粉, 金潤益 黃豆粉, 海帶芽. Lunch: 雞蛋(白.去殼)(FDA修正), 小黄瓜(生)(FDA修正), 紅番茄(大果)(FDA修正). Dinner: 玉米筍(生)(FDA修正), 珍珠芭樂(FDA修正), 去皮去骨雞胸肉(生.清胸.平均值)(FDA修正), 紅蘿蔔(生)(FDA修正), 大黄瓜(生.去皮去子)(FDA修正), 地瓜葉(生)(FDA修正), 桂格(Quaker) 十錦珍穀, 三好米 十六穀米, 芥花油(USDA), 橄欖油(USDA), 鹽.., 康寶 鮮味炒手(原味). more...
|
|
2123 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour and 5 minutes, Resting - 16 hours and 35 minutes, Sleeping - 6 hours and 20 minutes. more...
|
Gaining 2.5 kg a Week
|