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Eu prefiro treinar de manhã (05:00) em jejum absoluto. Tomo 2 cápsulas de cafeína (Thermo Abdômen) de 240mg cada. Faço um aquecimento de 30 a 40 minutos e treino 01:30 por 5 dias da semana. O que vocês fazem?? Quais “manobras” vocês utilizam de pré treino??
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76 kg
Lost so far: 20.5 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1867 kcal
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Fat: 56.94g | Prot: 120.02g | Carbs: 235.59g.
Breakfast: Melitta Café sem Açúcar , Ovo Mexido, Melancia, Hortifruti Mamão Formosa, Quaker Aveia em Flocos, Turma da Mônica Maçã, Mel, Banana Prata. Lunch: Arroz Branco (Cozido), Agrião, Alface Romana, Tomates Cereja, Beterraba Cozida, Contra-filé Grelhado, Repolho Verde, Subway Tomate, Abóbora Cabotia, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Dinner: Profit Whey Isolate Protein Mix, Abacate, Café Expresso. Snacks/Other: Abacaxi, Caqui, Integralmedica Protein Crisp Bar Trufa de Avelã, Ponkan, Vitória Uva. more...
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2348 kcal
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Exercise:
Musculação Costas + Corrida - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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steady weight
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