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mit dieser Methode kann man ohne zu hungern das Gewicht gut halten (mit Sport)
Nach dem Trainingslager möcht ich noch einmal knapp 2 kg abnehmen 😅
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67.4 kg
Lost so far: 10.9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2701 kcal
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Fat: 95.63g | Prot: 190.85g | Carbs: 267.43g.
Breakfast: Kaffee, Äpfel, Käse, Milfina Magertopfen, Vollmilch, Banane, Dorfgold Schinkenwurst, Haferflocken, Ströck Kornspitz, Marmelade. Lunch: Hofer Laugenstangerl, Schärdinger Landfrischkäse Natur, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Espresso, Ruetz Weinbeerweckerl. Dinner: Espresso, Dorfgold Schinkenwurst, Heidelbeeren, SPAR Vital Wildlachs Naturfilets, Milfina Cottage Cheese, Milfina Magertopfen, Erdnüsse, Naturjoghurt, Essiggurken, Himbeeren, Walnüsse, Käse, Vier Diamanten Thunfisch Pikant, Mestemacher Eiweißbrot (50g). Snacks/Other: Harte Müsliriegel. more...
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3500 kcal
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Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 3 hours and 45 minutes, Resting - 12 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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steady weight
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