|
100й день похудения✨
Вес в 1 день: 71.0кг
Вес сегодня: 55.4кг
Всего ушло: 15.6кг.
Цель: -20кг. Возраст: 20. Рост: 171.
Параметры в первый день: 97-81-104.
Параметры сегодня: 84-61-88.
В груди - 13см, в талии - 20см, в бедрах - 16см.
Основные правила моего похудения:
🌤️убрала из рациона жаренное, сильно жирное, алкоголь(раз в месяц, иногда реже), сладкое(иногда позволяю), мучное(очень редко);
🌤️не всё сразу; спорт добавлять постепенно, сначала больше ходьбы(минимум 10к в день), потом пробежки, потом зарядка и небольшие тренировки, потом полноценные тренировки и всё вместе;
🌤️минимум 2л жидкости в день, предпочтительно вода в чистом виде;
🌤️обязательно слежу за БЖУ, делаю акцент на жирах и белках, стараюсь употреблять как можно меньше углеводов;
🌤️рацион стараюсь составлять как можно разнообразнее, не сижу на монодиетах;
🌤️раз в 2 месяца на неделю сажусь на разгрузочную питьевую диету.
Читмил делала пока что всего 1 раз, спустя 3 месяца похудения, но все равно, дойдя до суточной нормы почувствовала сытость и читмила как такового не было🙃
Из-за того что не сильно себя ограничиваю, не хочется срываться и делать читмилы)
Калораж в основном 1300-1400)
Программа показывает 1500.
Пока что не было ни одного срыва, очень этим довольна)
Всем хорошего дня и частых отвесов!😘☀️
|
55.4 kg
Lost so far: 15.6 kg.
Still to go: 4.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
steady weight
|
 Comments
17 Apr 21 by member: GalinaKrikun
|
17 Apr 21 by member: heavydirtysoooul
|
17 Apr 21 by member: natsleta
|
Восхищаюсь! Так здорово, что Вы постепенно ввели спорт, изменили привычки.
Супер умничка! Быстро - это медленно и регулярно 🚀
17 Apr 21 by member: Мarina.G
|
natsleta, спасибо!🥰стараюсь🥴
17 Apr 21 by member: heavydirtysoooul
|
Мarina.G, спасибо большое!🥰приятно!☀️
Да, привычки изменились кардинально и приносят одно удовольствие 😍
К слову, из спорта ввела пока что только ходьбу и то, совсем недавно, меньше месяца активности. Весь вес ушел только при дефиците, здоровом питании и минимальной активности при выполнении ежедневной домашней рутины🥴
Но в целом я более чем довольна😸
Хочу сбросить ещё немного веса и уже потом добавлять тренировки🤏
Спасибо за отзыв!💜☀️
17 Apr 21 by member: heavydirtysoooul
|
спасибо за вдохновение мне 12 лет я имею вес 65 кг из хвостиком начала вчера а уже - 1.5 см делаю нагрузку каждых 2 часа хочу похудеть за 1-2 недели
17 Apr 21 by member: conabj
|
conabj, ☺️не за что☀️ здорово, что ты в таком возрасте уже задумываешься о своём весе, главное не переусердствуй! Я в твоём возрасте тоже имела такой вес и очень сильно себя ограничивала, много тренировалась, и это ни к чему хорошему не привело... тогда ещё ничего не знала о похудении)
не спеши) не ограничивай себя сильно) и всё обязательно получится!)
17 Apr 21 by member: heavydirtysoooul
|
conabj, не вздумай этого даже делать. То что ты хочешь похудеть-это зачёт, но не такой ценой. 15кг за 2недели это очень много. Угробишь только здоровье. Послушай бывалых тёть 😘
17 Apr 21 by member: Анастасия26A
|
Хозяйке поста респект. крутой результат 🥰
17 Apr 21 by member: Анастасия26A
|
Анастасия26A, спасибо!🥰приятно☀️
17 Apr 21 by member: heavydirtysoooul
|
Вы молодец🔥но мне кажется ваша цель 51 кг это очень мало для роста 171, я сама такого роста, это уже будет выглядеть как нездоровая худоба
17 Apr 21 by member: jorisin
|
jorisin, спасибо!🥰
Да, Вы правы)
Я была в этом весе и мне было очень комфортно, потому поставила такую цель)
Сейчас же вижу, что в принципе фигура уже смотрится более-менее норм, потому думаю сброшу ещё максимум 2-3кг, потом буду набирать мышечную массу, т.к. не хочу выглядеть слишком худой)
Спасибо за отклик!)
17 Apr 21 by member: heavydirtysoooul
|
17 Apr 21 by member: anjelka67
|
17 Apr 21 by member: Aleksandrhell
|
anjelka67, спасибо большое!🥰☀️
17 Apr 21 by member: heavydirtysoooul
|
Aleksandrhell, thaaaanks🥰☀️
17 Apr 21 by member: heavydirtysoooul
|
Здравствуйте,Вы такая умница!!!В свои 20 такая целеустремлённая!!!!Мне в свои 33 надо у Вас поучится целеустремлённости!!!!!
18 Apr 21 by member: Ольга Чорноштан
|
Ольга Чорноштан, спасибо большое! Очень приятно!🥰
Будем друг для друга мотивацией!)🥰✨
18 Apr 21 by member: heavydirtysoooul
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
heavydirtysoooul's Weight History
|