|
DAY 2..sebelum sahur nimbang dlu, Alhamdulillah Ada progress...gpp slow but sure,sudah bersyukur🙏
|
67 kg
Lost so far: 13.5 kg.
Still to go: 2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
912 kcal
|
Fat: 14.46g | Prot: 99.88g | Carbs: 95.22g.
Breakfast: Sayur Bening Bayam, Nasi Putih, Kikil, Putih Telur Matang, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Dinner: Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air), Jamur, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kikil, Putih Telur Matang, Wortel, Kembang Kol. Snacks/Other: Yakult Probiotic Drink, Ubi Ungu Rebus. more...
|
Losing 1.1 kg a Week
|
 Comments
mau nanya bgt srius aku masih pemula bgt tentang perdietan/defisit kalori, buat nurunin berat badan cepet itu gimana ya? pdhl udh WO bisa dibilang setiap hari, trs juga kalo makan selalu sesuai sm apa yg aku butuhin :(
13 Apr 21 by member: nisalyr
|
@nisalyr :
Nurunin berat badan gak harus cepet2 dek, sabar aja pelan2, yg pasti tetep konsisten buat deficit kalori nya..penuhin asupan gizi harian..
Kalo aku makannya dibanyakin protein & serat, Karbo nya kalo nasi takaran 3 sendok,atau bisa diganti ubi/jagung/ oatmeal aja lebih kenyang lama👍👍
Nah untuk WO nya aku hiit Cardio 15mnt, jln santai 15mnt..khusus hari Minggu ikut kelas Aerobic
13 Apr 21 by member: Ria Kh
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|