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el día sábado inicié con mi meta de bajar por lo menos 10 kg, se me hace fácil realizar el ayuno intermitente en la noche 18/6, lo estoy mezclando con bajo consumo de calorías y ejercicios 6 veces a la semana. hace unos meses logré bajar 6 kg en 6 meses solo con el ayuno sin cuidarme en las comidas y haciendo solo algo de deporte. Espero que con esta mezcla logre mi objetivo en corto plazo.
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 Comments
Ve con calma, recuerda que la adherencia es lo más importante en una etapa de déficit. ¡Mucho ánimo!
13 Apr 21 by member: Felipeee1704
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13 Apr 21 by member: deisy443
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14 Apr 21 by member: facosta88
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de qué horas a que horas haces tú ayuno?
15 Apr 21 by member: NancyMilena
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buenos días!! como se hace el ayuno? cuantos días?
16 Apr 21 by member: juanitarincon01
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El ayuno no te sirve sino controlas la ingesta, es una estrategia nutricional que debe ser complementada con un buen plan nutricional
17 Apr 21 by member: diana88vam
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Animo que si se puede... Paso a paso...... Yo ando... En las mismas necesito bajar 5kg. De 61 a 56 o 57
25 Apr 21 by member: Sara Romero Ciendúa
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el ayuno lo realizo desde el almuerzo tipo 2 hasta el otro día el desayuno a las 8 por tardar.
25 Apr 21 by member: deisy443
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