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大家早安！
上上上星期的小小目標是體脂20→19.x
上上星期的小小目標是盡量每日二排
上星期的小小目標是肚臍圍92→91
都有達到
這星期的小小目標是
體重看到72.x
體脂看到18.x
肚臍圍到90.x
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73.8 kg
Lost so far: 4.2 kg.
Still to go: 1.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1676 kcal
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Fat: 60.78g | Prot: 103.63g | Carbs: 196.08g.
Breakfast: 紅番茄(大果)(FDA修正), 黄地瓜(生)(FDA修正), 杏仁果(好市多+USDA), 100%紐西蘭奶粉, 黑芝麻(熟)(USDA), 魚油軟膠囊, 特級燕麥片, 小麥胚芽, 萬用胡椒鹽, 亞麻仁籽粉, 金潤益 黃豆粉. Lunch: 小黃瓜(生)(FDA修正), 紅番茄(大果)(FDA修正), 雞蛋(白.去殼)(FDA修正). Dinner: 黑芝麻(熟)(USDA), 小番茄(紅色.平均值)(FDA修正), 富士蘋果(去皮去子)(FDA修正), 豬後腿肉(生)(FDA修正), 鹹蛋(鴨)(熟)(FDA修正), 小白菜(1月土植)(FDA修正), 金針菇(生)(FDA修正), 絲瓜(生.去皮去子)(FDA修正), 紅蘿蔔(生)(FDA修正), 三好米 十六穀米, 芥花油(USDA), 橄欖油(USDA), 鹽.., 雞湯塊, 康寶 鮮味炒手(原味). more...
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2131 kcal
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Exercise:
Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour and 2 minutes, Resting - 16 hours and 38 minutes, Sleeping - 6 hours and 20 minutes. more...
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Gaining 5.6 kg a Week
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