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版友們早安！
連假後站上體重計有沒有傻眼呢？
用一星期來恢復吧！
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75 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1634 kcal
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Fat: 63.28g | Prot: 100.77g | Carbs: 185.65g.
Breakfast: 紅番茄(大果)(FDA修正), 黄地瓜(生)(FDA修正), 杏仁果(好市多+USDA), 100%紐西蘭奶粉, 黑芝麻(熟)(USDA), 魚油軟膠囊, 特級燕麥片, 小麥胚芽, 萬用胡椒鹽, 亞麻仁籽粉, 金潤益 黃豆粉. Lunch: 小黃瓜(生)(FDA修正), 紅番茄(大果)(FDA修正), 雞蛋(白.去殼)(FDA修正). Dinner: 黑芝麻(熟)(USDA), 葵花籽(USDA), Costco 科克蘭無調味綜合堅果, 小番茄(紅色.平均值)(FDA修正), 黃豆芽菜(生)(FDA修正), 小番茄(紅色.平均值)(FDA修正), 去皮去骨雞胸肉(生.清胸.平均值)(FDA修正), 紅蘿蔔(生)(FDA修正), 四季豆(敏豆莢)(FDA修正), 桂格(Quaker) 十錦珍穀, 三好米 十六穀米, 芥花油(USDA), 橄欖油(USDA), 鹽.., 雞湯塊, 康寶 鮮味炒手(原味). more...
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2150 kcal
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Exercise:
Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour, Resting - 16 hours, Sleeping - 7 hours. more...
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Gaining 4.2 kg a Week
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