|
Выставила новую цель 65 кг. Столько не весила уже очень давно. Вижу цель, не вижу препятствий))) За БЖУ тоже буду следить, а это значит уменьшать кол-во углеводов за счёт жиров. РСК 1700 кк, белков 120-130, жиров не менее 70, остальное - угли. Силовые 3 раза и бег 8 км 3 раза в неделю. Один выходной. Поспорила с мужем, если достигну этого веса, купит мне 12-ю прошку, чтобы ещё приятнее было записывать калории ))) Пожелайте удачи 🤗
|
68.1 kg
Lost so far: 13.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1699 kcal
|
Fat: 72.57g | Prot: 156.75g | Carbs: 92.00g.
Breakfast: Nespresso Кофе в Капсулах, Alpro Soya Coconut For Professionals, Ашан Гранат, Вкусвилл Йогурт "Греческий" Манго-Маракуйя, Carte Noire Кофе, ВкусВилл Сыр Манчестер, ВкусВилл Отруби Ржаные Бородинские, Помидоры. Lunch: Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Carte Noire Кофе, ВкусВилл Кешью Жареные, ВкусВилл Хлеб Романовский Бездрожжевой, Семга Жареная, Московский Провансаль Майонез Классический 67%, Помидоры, Редис, Белая Дача Вита Микс. Dinner: Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Carte Noire Кофе, Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Куриные Грудки (Запеченые). Snacks/Other: METRO Арахис Жареный Дробленый, Carte Noire Кофе, Nespresso Кофе в Капсулах, Alpro Soya Coconut For Professionals, Zero Низкокалорийный Джем Черника, Carte Noire Кофе, ВкусВилл Творог из Топлёного Молока 5%, ВкусВилл Мини-Морковь. more...
|
|
2379 kcal
|
Exercise:
Running (jogging) - 5/mph - 52 minutes, Cleaning - 2 hours, Resting - 13 hours and 8 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 9.1 kg a Week
|