|
Bir süre 3 öğün beslenmeyi deneyeceğim inşallah kilo almam zor verdim kolay almak istemiyorum
|
63 kg
Lost so far: 18 kg.
Still to go: 8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
582 kcal
|
Fat: 30.44g | Prot: 62.31g | Carbs: 17.85g.
Breakfast: Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Yeşil Zeytin, Maret Hindi Füme, Danone Activia Probiyotik Shot, Yağsız Kızarmış Yumurta. Lunch: Kavrulmuş Tuzlu Kaşu Fıstığı, Fındık, Sütlü Kahve, Badem, Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmiş). Dinner: Pınar Hindi Fileto, Mevsim Salata. more...
|
|
1813 kcal
|
Exercise:
Cardio - 42 minutes, Resting - 15 hours and 18 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.3 kg a Week
|
 Comments
Önceden kaç öğün besleniyordunuz ara öğün vs yapmamak metabolizma hızını azaltır diye biliyorum , o yüzden kalori alımını yavaş yavaş artırırsanız kilo alma ihtimaliniz de azalır
03 Apr 21 by member: tosunodoktor
|
Normalde 2 öğün besleniyordum ara öğünde kahve bitki çayları vs içiyordum
03 Apr 21 by member: elif097
|
Günlük kalori alımını 1200 ün altında tutmak metabolizma hızını düşürüyor dikkat edin mutlaka tamamlamaya çalışın
03 Apr 21 by member: tosunodoktor
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|