nadine_koerner's Journal, 02 Apr 21

Geht das den anders? Ich bleibe nur unter dem Grundumsatz um abzunehmen 

Normalerweise soll man den grundumsatz einhalten  

Ich spare jeden Tag bis zu 1000 Kalorien vom Grundumsatz. Dadurch habe ich sehr viel Gewicht verloren.  

Da gibt es unterschiedlichen Meinungen und Erfahrungen 😁 Bin auch im Durchschnitt um die 700 kcal unter dem ETB von App und ca. 200-300 unter dem GU. Anderen essen ihr ETB voll und nehmen mehr ab, als ich. Alles relativ. Abnehmen hängt von ganz vielen anderen Faktoren. Nur eins ist sicher: wer unter dem ETB (nichteinmal unter dem GU) permanent bleibt, der wird abnehmen. Das schwierigste überhaupt ist den individuellen ETB rauszufinden. Durchschnittswerte, die man ausrechnen kann, können bei manchen sowohl weniger aber auch mehr sein, als es tatsächlich ist. Und sehr oft kommt dazu, dass man eigenen Bewegungspensum weit überschätzt. Dann kann sein, dass man nur ganz leicht über dem GU isst und laut Rechnung unter dem ETB liegt, und trotzdem nicht abnimmt, weil es tatsächlich mehr ist, als ausgerechnet 😅 Und noch zum GU: darunter zu bleiben ist nicht schlimm, solange der Körper von der Zusammensetzung her notwendige Bausteine mit dem Essen bekommt 😉 

Danke für die Information  

Hallo Shiva1705, ich muss hier leider einlenken, weil das nicht richtig ist was Du schreibst. Man muss nicht unter dem ETB essen um abzunehmen und ich finde das vorallem für anfänger ganz gefährlich wenn hier sowas verbreitet wird. Man nimmt ab wenn man in einem Kaloriendefizit ist, also weniger isst als der Körper am Tag verbraucht. Ein Kaloriendefizit von 500kcal am Tag ist vollkommem ausreichend für eine gesunde langsame Abnahme. Der ETB von FS hat schon 500kcal Defizit. Also wenn man diesen Konsequent einhält nimmt man auch ab..man muss nicht darunter liegen. Man kann auch mit 2000kcal am Tag Abnehmen wenn man dementsprechend seine Leistung durch Sport erhöht und mehr Kalorien verbrennt. Ich kann nur immer wieder wiederholen unterm Grundumsatz kann man machen, auch ein Defizit von 1.000kcal kann man machen und man wird schnell abnehmen und auch nicht daran sterben, aber irgendwann stellt man fest das die Haut hängt, das man müde und schlapp ist, das der Vitaminhaushalt im Arsch ist und im besten Fall noch Haarausfall bekommt. Und das ein Mensch der aus der Fettleibigkeit kommt und definitiv ein Ernährungsproblem hat sowas ewig durchhält kann ich mir nicht vorstellen, ich könnte das nicht 😅🙈 und um den tatsächlichen Kalorienverbrauch rauszufinden gibt es heutzutage ganz tolle Sportuhren und selbst wenn man es mal nicht so genau genommen hat und 100kcal über dem ETB isst nimmt man nicht zu den dann ist immer noch ein Defizit von 400kcal da. Den Körper beobachten und lernen wie er reagiert.  

a.ts1, da muss ich wohl genauer werden 😅 Danke für dein Kommentar. Mit dem ETB meinte ich eig. den ETB ohne Abzug wie in der App, nur an einer Stelle, wo ich sagte, dass ich unter diesem liege, war tatsächlich der FS Wert gemeint. Habe es nicht ausdrücklich differenziert, tut mir leid 🙈 Du hast es besser erklärt, mit den wichtigen Stolperstein-Hinweisen. 👍 Ich habe zu sehr verallgemeinert. Muss künftig besser aufpassen 👀  

Liebe Shiva1705, ich meine das nicht böse, ich habe am Anfang viele Fehler gemacht, bis hin zum Haarausfall (warum? Vermutung Nährstoffmangel, verbunden mit einem durcheinander gekommen Hormonhaushalt, war zu spät beim Arzt, habe es selbst nichtmal bemerkt meine Frisöse hat mich darauf hingewiesen, da war es schon wieder vorbei, nun wachsen die Stummel nach) obwohl ich im ETB war. Ich möchte einfach andere vor zu schnellen Abnahmen warnen, kann auch jedem nur empfehlen der große Abnahmen vor sich hat seinen Hausarzt miteinzubeziehen und auf eine sehr ausgewogene Ernährung zu achten🤗 Sorry wenn ich es da so genau nehme, meine das nicht persönlich. Technisch ist so viel möglich wie z.b unter dem Grundsatz weil wir genügend fettreserven haben nur ist das auf dauer nicht gesund 🤗🍀VG  

Liebe a.ts1, ich bin Dir keinesfalls böse, bin auf mich selbst nur wieder sauer, weil ich immer wieder in dasselbe Fettnäpfchen trete 😅 Ich bin sehr schlecht im Erklären, wenn es um viel Information im knappen Text geht 🙈 Deine Argumente waren mir auch bekannt und wichtig, nur habe ich es ausser Acht gelassen. Das ist nähmlich der Vorteil der Community, man ergänzt bzw. korrigiert sich gegenseitig. 😇👍 Aber ich muss wirklich aufpassen, was ich schreibe und wie ich es formuliere. Im persönlichen Gespräch ist es schnell korrigiert, was geschrieben ist, kann oft nicht die Botschaft liefern, die gewollt ist, weil jeder was eigenes rausliest 😅 Zusammen sind wur stark, klug, glücklich 💖🌹