|
Чем больше дефицит, тем сильнее чувство дискомфорта.
Терять 500г жира в неделю считается быстрым темпом похудения.
Ведь это 4500ккал, которые должны быть дефицитными, и потраченными из ваших жировых запасов.
На данный момент у меня ВООБЩЕ нет дискомфорта в виде чувства голода.
И вес уходит где-то по 200-300 г в неделю.
Моя средняя калорийность 2400 ккал.
Поддерживаю ее 4ю неделю.
|
94.1 kg
Lost so far: 1.9 kg.
Still to go: 8.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2406 kcal
|
Fat: 78.61g | Prot: 142.64g | Carbs: 294.88g.
Breakfast: Азбука Вкуса Молоко 1,5, Свежий Ряд Сыр Адыгейский, Брест Литовск Сыр Тильзитер, Лори Нахаш из Каменной Печи, Масло Подсолнечное, Мистраль Гречка, Barilla Макароны, Яйцо (Целое). Lunch: Heinz Кетчуп Томатный, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Рис. Dinner: Свитлогорье Творожные Палочки в Карамельной Глазури, Красные Яблоки, Джаз Коктейль Орехи и Сухофрукты, Лори Нахаш из Каменной Печи, Банан, Лето Близко Творог 0%. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|