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Gente, to cansada de recomeçar sabe.
Dessa vez é definitivo, irei permanecer.
Fui a nutri semana passada, fiz o exame de bio impedância, e, advinhem...
isso mesmo, meu metabolismo basal está baixíssimo e se não fosse meus 25kg de massa magra, eu c certeza estaria mais gorda.
Tenho 31kg de gordura no corpo, a meta é perder 18kg dessa gordura.
Com o acompanhamento de peso do aplicativo as vezes nos iludimos, nos iludimos com resultados de dietas restritivas demais. Nosso parâmetro não deve ser apenas a balança! Usem fotos, fitas métricas, se puderem fazer esse exame para descobrir a composição corporal de vocês, melhor ainda...
mas não se iludam com aquele numerozinho da balança, ele engana.Então agora a estratégia alimentar adota por minha nutri vai ser elevar o consumo proteico visto que as proteínas exigem mais energia do corpo para serem digeridas. Aumento de consumo de chás e. Alimentos termogênicos, beber muita água e praticar exercícios sem falta... A meta desse mês é dar um bomm no metabolismo, ainda não recebi a dieta, portanto vou seguindo uma alimentação intuitiva e sem exageros. Depois volto com novidades. e a lição de hoje é: ainda que existam mil vídeos na internet ou dietas malucas, procurem sempre um profissional capacitado que vá entender como seu corpo está funcionando e com isso vai procurar a melhor estratégia pra você! Vamos juntosssss
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78.6 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 7.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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398 kcal
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Fat: 16.74g | Prot: 18.77g | Carbs: 45.15g.
Breakfast: Banana, Quaker Aveia em Flocos, Bimbo Rap10 Muitofit, Queijo Coalho, Mel, Piracanjuba Leite Zero Lactose. more...
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Gaining 0.1 kg a Week
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