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大家早安！
假期結束.
設一個小小目標本週完成
這星期我要盡量每天二排
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74.8 kg
Lost so far: 3.2 kg.
Still to go: 2.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1614 kcal
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Fat: 61.76g | Prot: 96.01g | Carbs: 193.60g.
Breakfast: 黄地瓜(生)(FDA修正), 去皮去骨雞胸肉(生.清胸.平均值)(FDA修正), 杏仁果(好市多+USDA), 100%紐西蘭奶粉, 黑芝麻(熟)(USDA), 魚油軟膠囊, 特級燕麥片, 小麥胚芽, 小磨坊 萬用胡椒鹽, 亞麻仁籽粉, 金潤益 黃豆粉. Lunch: 雞蛋(白.去殼)(FDA修正), 紅番茄(大果)(FDA修正). Dinner: 葵花籽(USDA), 黑芝麻(熟)(USDA), 豬後腿腱子肉(生.FDA修正), 珍珠芭樂(FDA修正), 海帶(生)(FDA修正), 小方豆干(生)(FDA修正), 珍珠芭樂(FDA修正), 青花菜(生)(FDA修正), 甜豌豆(生)(FDA修正), 紅蘿蔔(生)(FDA修正), 十錦珍穀, 糙米, 芥花油(USDA), 橄欖油(USDA), 康寶 雞湯塊, 康寶 鮮味炒手(原味). more...
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2148 kcal
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Exercise:
Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour, Resting - 16 hours and 30 minutes, Sleeping - 6 hours and 30 minutes. more...
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Gaining 4.9 kg a Week
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 Comments
28 Mar 21 by member: tomoko sun
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28 Mar 21 by member: yin殷
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tomoko sun：早安！
yin殷：對呀，星期六聚會吃好料然後都不知道要怎樣計算乾脆就不算了^^
28 Mar 21 by member: 金黃色野小孩
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28 Mar 21 by member: 尼歐NEO
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28 Mar 21 by member: 尼歐NEO
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用拳頭算量啊！然後跟我老母一樣比出一個沙鍋大的拳頭來。
29 Mar 21 by member: millman.rc
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每天兩次😅對我來說簡直是夢想(注:不想要的)這不用強求的啦，規律就好
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29 Mar 21 by member: gulinlin
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昨晚本來有便意的,
但那時趕著倒垃圾+運動,
等一小時後運動回來就排不出了。
結論就是....有便意就要馬上解決..
29 Mar 21 by member: 金黃色野小孩
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29 Mar 21 by member: millman.rc
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30 Mar 21 by member: gulinlin
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