|
Вчера опять что-то борщинула на трене и плохо спала. Я задолбалась уже. Не сплю третий год. То ребёнок не спит ночами, то тревожное расстройство, то перетрен... Оттого и картизола, скорее всего, не даёт нормально схуднуть
|
71.4 kg
Lost so far: 3.5 kg.
Still to go: 6.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1584 kcal
|
Fat: 62.28g | Prot: 105.54g | Carbs: 151.23g.
Breakfast: Сахар, Кофе, Ганна Рулет Ароматный, Савушкин Молоко 2,5%, Сыр Гауда, Жареное Яйцо, Малиновое Варенье, Минскхлебпром Хлеб Ржаной "Браво" с Черносливом. Lunch: Петруха Куриные Бедра , Ляховичок Сметана 20%, Щи, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Котлета Домашняя, Рис Отварной. Dinner: Евроопт Банан, Замороженная Вишня, Савушкин Творог 5%. Snacks/Other: Миндаль, Гроднохлебпром Сушка с Маком, Евроопт Апельсин. more...
|
steady weight
|
 Comments
попробуйте не тренироваться недельку и сразу уйдет вес😊
25 Mar 21 by member: Tatsiana9466
|
уменьшайте объемы тренировочные. не совершайте на тренировке подвигов. невозможно накачаться за 1 раз. тренировка это не подвиг, тренировка это процесс. ну и ноофен ещё может помочь в комплексе с горячим душем. в любом случае пробуйте, изучайте особенности своего тела. скоро все придет в норму.
25 Mar 21 by member: Andrey Domashkevich
|
Да я без подвигов вроде бы, но ночью чувствую, что все тело ломит. Утром отёк во всем теле
25 Mar 21 by member: martini-87
|
отек из-за повреждения мышечных волокон. это похоже на воспалительный процесс. клетки набирают воды и натягивают аминокислоты чтоб восстанавливаться. через 2-3 дня отек уходит. так работает гиперкомпенсация
25 Mar 21 by member: Andrey Domashkevich
|
из личного опыта скажу, что скоро тело привыкнет и сон станет лучше. ещё важный момент. вес может пойти вверх. мышечная ткань тяжелее жира. потому для спортсменов индекс массы тела вообще ни о чем не говорит
25 Mar 21 by member: Andrey Domashkevich
|
Может вечером тренировались и вам это время не подходит? Я после вечерней пробежки сплю без задних ног, например, но если "иду на рекорд", то тоже может ночью ноги крутить до слез ☹️
25 Mar 21 by member: shenja22
|
Так я набрала 2 кг, ничего не меняя в питании(((
26 Mar 21 by member: martini-87
|
посмотрите видео https://youtu.be/fKdEoRK9b9w . вес может расти на фоне занятий спортом. вес вообще не объективный показатель
26 Mar 21 by member: Andrey Domashkevich
|
И у меня только вечером получается тренить
26 Mar 21 by member: martini-87
|
Andrey Domashkevich, спасибо Вам за видео, очень познавательно и полезное в моем случае,а то уже думала урезать калораж. А ещё спасибо за то, что не проходите мимо и даёте комментарии на волнующие вопросы!
26 Mar 21 by member: martini-87
|
пожалуйста. был рад вам помочь 🙏
26 Mar 21 by member: Andrey Domashkevich
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
martini-87's Weight History
|