denizkuşlari's Journal, 23 Mar 21

20 Mart’ta bir ay oldu hiç kilo veremedim
200gr. Aşağı 300gr. Yukarı bu böyle olmayacak spor yapmayı sevmediğim için beslenmemi düzelterek kilo vermek istedim 11 kilo verdim veee takıldı.
Artık beslenme ve sporla yola devam inşallah bakalım ne olacak?

74.8 kg Lost so far: 1 kg.    Still to go: 9.8 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

777 kcal

Fat: 56.67g | Prot: 41.35g | Carbs: 25.34g.   Breakfast: Yeşil Zeytin, Sahanda Yumurta. Dinner: Biber Kızartması, Fıstıklı Baklava, Zeytinyağlı Bamya, Köfte. more...

2372 kcal

Exercise: Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...