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大家早安！^^
天氣冷多喝點熱的,讓自己滿滿動力！
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74.8 kg
Lost so far: 3.2 kg.
Still to go: 2.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1758 kcal
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Fat: 67.31g | Prot: 125.49g | Carbs: 188.39g.
Breakfast: 小磨坊 萬用胡椒鹽, 去皮去骨雞胸肉(生.清胸.平均值)(FDA修正), 黄地瓜(生)(FDA修正), 杏仁果(好市多+USDA), 100%紐西蘭奶粉, 黑芝麻(熟)(USDA), 魚油軟膠囊, 廣吉 特級燕麥片, 小麥胚芽, 亞麻仁籽粉, 金潤益 黃豆粉. Lunch: 蛋黃(雞.去蛋白)(FDA修正), 蛋白(雞蛋.去蛋黃)(FDA修正), 小黃瓜(生)(FDA修正), 紅番茄(大果)(FDA修正). Dinner: 鹽.., 木瓜(去皮去子)(平均值,FDA修正), 全聯 滷海帶切片, 豆之味 香滷豆干, 主婦聯盟 滷豬腱, 青花菜(生)(FDA修正), 黃豆芽菜(生)(FDA修正), 紅蘿蔔(生)(FDA修正), 十錦珍穀, 糙米, 芥花油(USDA), 橄欖油(USDA), 康寶 鮮味炒手(原味). more...
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2148 kcal
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Exercise:
Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour, Resting - 16 hours and 30 minutes, Sleeping - 6 hours and 30 minutes. more...
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Losing 4.2 kg a Week
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 Comments
22 Mar 21 by member: yin殷
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22 Mar 21 by member: youlife
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youlife4092..這個體重嘛...星期四星期五會最低，假日亂吃一通後星期一就是最高點，然後再降下來....降都是假像啦，越來越難減，一個月減不了一公斤。
22 Mar 21 by member: 金黃色野小孩
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22 Mar 21 by member: 尼歐NEO
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22 Mar 21 by member: 尼歐NEO
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22 Mar 21 by member: applechiou
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22 Mar 21 by member: 飆速宅男
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開完刀掉了4.5kg，本來要減肥的，現在要努力吃回去惹……人生好難😅😅😅
23 Mar 21 by member: tomoko sun
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23 Mar 21 by member: karl-wu
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23 Mar 21 by member: karl-wu
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Andy 兄弟👊 ：你需要看數字喔...你看騎乘公里數比較快吧...嚇死人的多
23 Mar 21 by member: karl-wu
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23 Mar 21 by member: kiki0931340025
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尼歐說的對，慢慢減沒關係^^。applechiou：我是假日亂吃一族啦。tomoko：妳是動大刀嗎？掉了那麼多體重,要好好休息復原。前年我老婆動大刀開了5小時刀，休了快半年。
23 Mar 21 by member: 金黃色野小孩
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andy用衣服鬆緊來衡量體重是何等的高級境界！我...一直買,越買越大件又是另一種境界^^"...。成長...你這麼說我突想到，andy一個月可能騎超過500公里，實在是很驚嚇人。
23 Mar 21 by member: 金黃色野小孩
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kiki0931340025..你注意看，我減來減去都是那1.5公斤在來來回回^^，你才真的厲害，每七到十天就減掉一公斤，我觀察很久了。
23 Mar 21 by member: 金黃色野小孩
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野小孩~謝謝您關心😘
開了6小時的刀，元氣大傷……學到教訓了，今後我要乖乖的，不再亂吃精緻糖和加工食品了😅
23 Mar 21 by member: tomoko sun
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23 Mar 21 by member: applechiou
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applechiou..妳能斷食幾十小時，不怕啦！tokomo..WHO建議每日的添加糖在總熱量的5%以下，可以用這個app試算看看。我最近開始重視添加糖的問題，發現即使一星期五天斷糖，六日早上一杯有糖豆漿，加上外食和少量消滅庫存零食，平均每天還是會吃下8公克的添加糖。
23 Mar 21 by member: 金黃色野小孩
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野小孩~謝謝您的建議😉
現代人吃太多精緻糖和食品添加物了，會引發身體發炎反應，年輕時不覺得有什麼，日積月累到了中年，就開始長一些不好的東西，真的是病從口入，和大家共勉之~🙂
23 Mar 21 by member: tomoko sun
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