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AEJ fazendo mais efeito do que esperava. Resultados surpreendentes.
Cutting bem focado passando p/ 300g de prot dia, cortei creatina pois terminei o ciclo, e cortei e malto/dextrose para forçar mais o cutting, após o peso alvo retorno a usar.
Peso atual com base na pesagem matinal, logo após acordar.
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89.6 kg
Lost so far: 14.3 kg.
Still to go: 4.6 kg.
Diet followed: 100%.
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View Diet Calendar, 11 December 2013:
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1809 kcal
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Fat: 46.52g | Prot: 244.78g | Carbs: 89.34g.
Lunch: Arroz Integral (Médio, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Dinner: Alcatra. Snacks/Other: Max Titanium Whey Protein NO2, Queensberry Geleia de Framboesa Diet, Pão Integral. more...
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3788 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 2 hours, Driving - 30 minutes, Desk Work - 8 hours, Walking (brisk) - 4/mph - 40 minutes, Resting - 5 hours and 50 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
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Losing 18.9 kg a Week
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 Comments
show, você é uma das pessoas que eu vi que está fazendo tudo correto, quando chegar no fim do cutting e for subir, suba o carb devagar..não esqueça de comer em 3 em 3 horas, dividir essa proteína ao longo do dia..
11 Dec 13 by member: Thiagozyzz
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dannocanha's Weight History
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