|
вес уходит очень медленно((( с сегодняшнего дня считаю калории неделю, не выбиваясь из 1500 в день. минимизировать углеводы, оставить овощи, белок и жиры, и нагрузка 3 раз в неделю зал. до 1 июля цель весить 60 кг.
|
69.2 kg
Lost so far: 19 kg.
Still to go: 9.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1472 kcal
|
Fat: 89.70g | Prot: 122.62g | Carbs: 42.46g.
Breakfast: Мёд, Брест Литовск Сыр Выдержанный Твердый, Черкизово Грудинка, Простоквашино Сливки 10%, Zero Сироп Черешня, Городецкий Простокваша Мечниковская Термостатная, Творог 9%. Dinner: Брест Литовск Сыр Выдержанный 45%, Баклажаны Гриль, Главпродукт Фасоль Красная, Bonfesto Сыр Моцарелла Мягкий, Стейк из Свинины или Котлета. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|