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Graças a Deus, seguindo adiante
e compreendendo uma coisa fundamental
Não é fácil manter-se no foco. Exige que nossa escolha e nossa ação sejam em prol do autocuidado e do autogerenciamento de nossas vidas e, portanto, de nossos resultados pessoais.
Honestamente, algo que muitos de nós não fizemos com determinação até bem recentemente.
Dedicar 2 horas para atividades físicas requer disponibilidade de tempo, o que implica definir prioridades. Dizer SIM para uma coisa significa dizer NÃO para muuuuitas outras.
e quanto a alimentação, eu não conseguiria se não tivesse uma esposa muito focada na dieta saudável. Nosso cérebro sempre tende a escolher o caminho mais prazeroso, mais fácil, ladeira abaixo.
Não desista. Seja teimoso. Prove para si, unicamente, que você consegue. Um dia de cada vez, um passo atrás do outro.
E habitue-se a isso.
A vitória vem com o tempo.
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126.9 kg
Lost so far: 8.1 kg.
Still to go: 52.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1633 kcal
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Fat: 73.11g | Prot: 100.12g | Carbs: 149.10g.
Breakfast: Brownie Low Carb, Café com Açúcar, Farinha de Mandioca, Ovo Frito. Lunch: Mel, Melão Amarelo, Badejo Empanado Frito, Feijão Preto Cozido, La Vita Rúcula, Arroz Integral (Longo, Cozido), Ora Pro Nobis. Dinner: Tirol Queijo Mussarela Fatiado 0% Lactose, Romena Massa para Pizza Brotinho, Alho, Tomates, Mocelini Queijo Colonial. more...
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3575 kcal
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Exercise:
Walking (exercise) - 3.5/mph - 1 hour and 20 minutes, Resting - 13 hours and 40 minutes, Sleeping - 9 hours. more...
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Losing 2.1 kg a Week
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