|
Kendimi gerçekten tebrik ediyorum yine kendimi sakatlamayı başardım .😐Dün kardiyo yaparken ileriye zıplama hareketinde sol bacağımın ayak parmakları katlandı .Önce çok kötü bir acı hissettim o yüzden sporu yarım bıraktım.Aksama doğru acimaya başladı tekrar yürümekte zorlandım ve şişti .Neyse artik geçen e kadar ağır bir spor yapmam . Bende karın çalışır , hafif egzersizler yaparım .😕Aldığım 500 gr da odemdir diye düşünüyorum.
|
46.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 1.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
410 kcal
|
Fat: 18.46g | Prot: 12.40g | Carbs: 53.82g.
Breakfast: Hurma, Kurutulmuş Hindistan Cevizi, Kakao Tozu (Şekersiz), Performans Fıstık Ezmesi, Ceviz, Badem, Muz, Burch Yulaf Ezmesi. more...
|
Gaining 0.5 kg a Week
|