|
Kaç haftadır uğraşıyorum😭 biraz düşük kalorili beslendim çünkü ciddi anlamda kilo veremiyodum şimdi yavaş yavaş kalorimi arttırıcam ve sporu arttırıcam çok mutluyuum🥺
|
54 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1020 kcal
|
Fat: 35.77g | Prot: 45.81g | Carbs: 129.88g.
Breakfast: Ketçap, Haşlanmış Yumurta, Tarçın, Elma, Havuç, Tam Yağlı Sade Yoğurt. Lunch: Çiğköfte Dürüm, Superfresh Süt Mısır. Dinner: Havuç, Çay (Demlenmiş), Beyaz Peynir, Bal, Salça, Ayçiçek Yağı, Tukaş Haşlanmış Fasulye , Menemen, Ekmecik Tam Buğday Unlu Ekmek. more...
|
Losing 2.6 kg a Week
|