|
timbang tadi pagi setelah bangun tidur ko di agka 59.8 kg
|
59.8 kg
Lost so far: 1.2 kg.
Still to go: 4.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
985 kcal
|
Fat: 24.48g | Prot: 50.53g | Carbs: 147.13g.
Breakfast: Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Jagung Rebus, Telur Rebus. Lunch: Cilok, Sawi Dimasak (dari Segar), Tempe Orek, Nasi Putih. Dinner: Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Tempe Orek, Nasi Putih. Snacks/Other: Kerupuk Makanan Ringan, Oatbits Biskuit Oat Raisin, Pepaya, Buah Naga. more...
|
Losing 8.4 kg a Week
|