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大家早安！
星期一的體重總是讓人輕皺眉頭...
於是星期一的菜單就習慣吃些能順暢的食材，
覺得黃豆芽和青椒都很不錯，
木瓜更是好幫手耶！
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74.6 kg
Lost so far: 3.4 kg.
Still to go: 2.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1627 kcal
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Fat: 58.29g | Prot: 96.25g | Carbs: 198.19g.
Breakfast: 黄地瓜(生)(FDA修正), 紅番茄(大果)(FDA修正), 鹽烤杏仁果(好市多), 100%紐西蘭奶粉, 黑芝麻(熟)(FDA修正), 魚油軟膠囊, 廣吉 特級燕麥片, 小麥胚芽, 亞麻仁籽粉, 金潤益 黃豆粉. Lunch: 紅番茄(大果)(FDA修正), 雞蛋(白.去殼)(FDA修正). Dinner: 盛香珍 蒜片青豆, 鴨胸肉(生.去皮去骨)(FDA修正), 橘子(去子)(FDA修正), 木瓜(去皮去子)(平均值,FDA修正), 醜豆(粉豆莢)(FDA修正), 豆皮(生)(FDA修正), 菠菜(生)(FDA修正), 紅蘿蔔(生)(FDA修正), 皇家穀堡 精選一等白米, 桂格(Quaker) 十錦珍穀, 鹽.., Costco 有機冷壓初榨橄欖油, 康寶 鮮味炒手(原味). more...
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2142 kcal
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Exercise:
Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour, Resting - 16 hours and 30 minutes, Sleeping - 6 hours and 30 minutes. more...
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Losing 7 kg a Week
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 Comments
08 Mar 21 by member: tomoko sun
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08 Mar 21 by member: 飆速宅男
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09 Mar 21 by member: yin殷
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自從第一次減肥開始
便秘就跟上我了
大家的方法
還有很多其它的方法
能試的都試了
除了瀉藥🤣
沒用就是沒用
目前最有效的解法只有 ... 用力吃🙄
09 Mar 21 by member: 飆速宅男
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09 Mar 21 by member: 尼歐NEO
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andy...便秘,還真是減肥的大問題。一月初時某天在外面方便後發現有淡淡血，然後隔天更多，第三天最嚴重。擔心起會不會是不好的病....但後來又想到減肥會便秘，太用力會肛裂。當晚睡前喝一湯匙油，隔天就好了。你說的對，吃多點就不會有便秘的問題。
09 Mar 21 by member: 金黃色野小孩
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香瓜，黑木耳，柚子，優酪乳....大家的方法都記下來囉。
09 Mar 21 by member: 金黃色野小孩
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我減一年多都沒便秘 ,每天順順順，就在這半年， 開始不順暢😭。
09 Mar 21 by member: 我一定要成功 加油
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我幾年前最嚴重時
方便會鮮血淋漓
不知道的人看到會以為是流產!? 🤣🤣
那時超怕是大腸癌
也不敢去醫院檢查
不過因為體重仍持續往上
所以自己給自己診斷應該只是內痔炸裂
09 Mar 21 by member: 飆速宅男
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我目前沒遇到這困擾耶
多吃蔬菜然後吃健康的油
也許可以改善
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綠茶和咖啡含咖啡因，是利水的飲料，喝多可能會便秘喔～🙂
09 Mar 21 by member: tomoko sun
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