Alguien que siga la alimentación keto. Que tenga que bajar 15 o 20 kilos. O q ya los haya bajado. Así nos apoyamos mutuamente 💪
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78.6 kg
Lost so far: 6.2 kg.
Still to go: 13.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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991 kcal
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Fat: 69.97g | Prot: 75.56g | Carbs: 13.08g.
Lunch: SanCor Queso Cremoso Sancor, Carne Molida, Berenjena Cocida. Snacks/Other: Zumo de Limón, Pepino (con Cáscara), Cagnoli Salame, SanCor Queso Danbo, Sadia Jamón Cocido, Huevo. more...
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steady weight
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Comments
yo estoy hace 10 días haciendo dieta keto , por ahora va toso bien, aunque me sigo informando
hace 3 años bajé 30 kilos y los volví a subir, estoy intentando bajarlos, vamos que se puede 💖
03 Mar 21 by member: solzarlenga
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Aquí alguien intentando hacer la keto. Tengo que bajar 13 Kg más aún. Ya bajé 3 ...
03 Mar 21 by member: RusoRecofsky
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Van recetas que encontré:
https://dietacetogenicafacdef2016.wordpress.com/
https://www.directoalpaladar.com/recetario/29-recetas-carbohidratos-para-ayudarte-a-perder-peso-dieta-cetogenica
03 Mar 21 by member: RusoRecofsky
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Te recomiendo ver a Manu Echeverri en YouTube para ver recetas y explicaciones sobre la dieta keto. Suerte!
03 Mar 21 by member: May_86
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Mira yo baje 17 kg pero fue hace un par de años. Cuando lo hice si bien siempre mi alimentación se baso en más proteínas q otra cosa, nunca deje de consumir ni frutas ni vegetales. Es decir no hice dieta keto pero si disminuí la ingesta de carbos procesados.
04 Mar 21 by member: valeriasaenz
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Gracias a todos los que respondieron. Mucha 💪 sigamos!! A no bajar los brazos!!
04 Mar 21 by member: marianaalejandra
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Valeria en realidad es un error de concepto creer que en keto no se puede comer verduras ni vegetales, lo que se elimina son los alimentos con alto índice glucemico, como cereales, sus harinas, tubérculos y frutas con mucha azúcar, pero sí se puede comer vegetales de hoja, zucchini, zapallito verde, pepino, palta entre otros y frutas con poca azúcar que son principalmente bayas (frutillas, arándanos, moras). Entre los lácteos se puede comer todo lo que tenga poca lactosa, que son quesos duros (al ser más duros, mayor el desuerado, por lo que pierde la lactosa con el suero), crema, yogurt griego (se le filtra el suero también).
Lo importante es en keto mantenerse abajo de 20g de carbohidratos netos (cuantifica los azúcares de azúcar o almidón, que son los digeribles, y no las fibras que en su mayoría no se digieren, aunque algunas fermentan en el intestino)
04 Mar 21 by member: May_86
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En menos de 50g de ch netos es una dieta low carb, y menos de 100g una "flexible".
La aplicación permite editar la información de las columnas de información nutricional del registro diario, declarando los carbohidratos netos... si te guias por los totales te queres matar, porque ahí sí no podrías comer ni lechuga. Y también hay que tener en cuenta el déficit calórico, porque no es mágica la dieta, sólo facilita la degradación de grasas por tener preparado el paquete enzimático para hacerlo, y proporciona mayor estabilidad de azúcar en sangre ya que no generas picos de glucemia con la dieta, por eso es ideal para personas con resistencia a la insulina, porque te libera de la dependencia a ella.
04 Mar 21 by member: May_86
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Con razón puse carbos totales y digo "pero es una cagada, no puedo comer un carajo" ... ahi puse el "neto". Saludos!
04 Mar 21 by member: RusoRecofsky
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Hola May cómo estás estás, gracias por tu aporte seguramente muchas personas q no consumían frutas y muy pocas verduras lo empezarán a hacer. Se qué hay mucha gente q no se come una banana xq hace keto. Yo no soy nutricionista y no entiendo así q no puedo dar cátedra del tema si comentar desde mi experiencia. Te mando un beso.
04 Mar 21 by member: valeriasaenz
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Me alegro que les sirva!!! Yo también en algún momento lo padecí porque no sabía cómo contabilizarlo 😊
04 Mar 21 by member: May_86
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