Эх..ни как не могу остановиться... ВЕЧНЫЙ ЖОР. Повысила каллорийности я, добавила белка. Но кажется лишь бы что,но главное жрать😤🤬 уже все бесит и не знаю что делать. Сегодня встала утром в 8.20 попила кофе голью,до 9.00 протянула, потом поела отварной грудки 180 грамм (уже много) потом через час где то (может даже меньше) поела овощной смеси и 120 куринной грудки. А ПОТОМ ЕЩЁ ЕЛА овощную смесь и 80 грамм грудки. Почему такой жор? что делать?
|
60 kg
Lost so far: 4.9 kg.
Still to go: 5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1470 kcal
|
Fat: 38.02g | Prot: 204.97g | Carbs: 69.79g.
Breakfast: Куриный Бульон, Яичный Белок, Лента Смесь Овощная Овощи по-Деревенски, Свой Урожай Смесь Овощная Весенняя, Куриная Грудка Отварная. Lunch: Гречка Отварная, Куриная Грудка Отварная, Свой Урожай Смесь Овощная Весенняя. Dinner: Свой Урожай Смесь Овощная Цветная Капуста и Брокколи, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Other: Mentos Жвачка. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|
Comments
Может быть Вам только кажется, что это много? Перепроверьте калорийность своего рациона на адекватность и соответствие целям)
03 Mar 21 by member: dariashechka
|
Не знаю... Норма стоит 1300 ккал. Но за утро получается что я уже съела +-1000ккал...
03 Mar 21 by member: Evangelina-angel
|
Вам грудка не надоела?) еда должна приносить удовлетворение и насыщение. Нафига точить эту грудку
03 Mar 21 by member: k1anele
|
По описанию утреннего рациона не вижу 1000 ккал, уж простите🙈
Предыдущий комментатор абсолютно прав, что еда должна приносить не только пользу, но и радость)
Вы худеете на сильном дефиците? Просто 1300 ккал - это довольно мало, особенно для веса в 60 кг (не знаю других данных), поэтому и сложно считать что-то, когда особо нечего считать)
03 Mar 21 by member: dariashechka
|
По описанию эти продукты не тянут на 1000-+ ккал, перепроверьте всё)
03 Mar 21 by member: Nevalyashka_
|
Тут причин несколько. Первая и самая основная - слишком маленький калораж! Организм требует то, что ему необходимо. И перестаньте питаться одной грудкой и овощами, ну это же издевательство. Ешьте то, что хочется в пределах дефицита (который гораздо больше 1300!). И будет вам счастье.
03 Mar 21 by member: ltalk1
|
Попробуйте добавить долгих жиров и злаков, бобовых. Одно время сидела только на куриной грудке и воде, - 45 кг за год и куча проблем со здоровьем. Попытайтесь увлечь себя готовнкой, вкусняшка и с низкой каллорийность и не заметите, как станет легче.
03 Mar 21 by member: Ксения Попцова
|
Мне аж грустно от такого рациона стало(
03 Mar 21 by member: asvat17
|
а попробуйте добавить масло сливочное 82%, авокадо, сало, яйца, молочку, да хоть что-нибудь, где есть жир!!! и да будет вам счастье
03 Mar 21 by member: Наталья Карякина
|
мне кажется 180г это мало. попробуйте увеличить порцию
03 Mar 21 by member: Nady19
|
Милые девчюшечки 👸 (🔞18+ и 70кг+), здравствуйте 🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас рецепты ПП, 🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация. От вас требуется желание!
Наш чат находится в VIBER.
Пишите на номер 8 902 803 35 64 "Хочу с вами" и я вас добавлю 😘
03 Mar 21 by member: оркестр
|
Это какая-то пытка куриной грудкой, ей-богу...
03 Mar 21 by member: Kay_po
|
Милые девчюшечки 👸 (🔞18+ и 70кг+), здравствуйте 🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃 Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас рецепты ПП, 🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация. От вас требуется желание! Наш чат находится в VIBER. Пишите на номер 8-996-571-69-66 "Хочу с вами" и я вас добавлю 😘
03 Mar 21 by member: anna.aleksa25
|
Завтракать. Нормально, со злаками, белком и витаминами
03 Mar 21 by member: Юлия Graziosi
|
03 Mar 21 by member: silkoalina68
|
Посмотрела я ваш журнал. Калорийность у вас очень странная. При вашем изначальном весе как можно похудеть на 5кг за месяц? Это слишком много. Я при весе 62 (еще до скачивания приложения) скинула меньше чем за месяц (а до его конца дней 10 от начала похудения) 2кг. Сейчас сброшу еще 1кг и вот -3 в общем за месяц при лишнем весе в 10кг. А вы что думали? Это при 20-30 лишних кг они тают, а последнее организм отдает неохотно. Неудивительно, что вы заново начинаете набирать. Потом. 1800ккал как вы говорите. Я на дефиците при потере 0,3-0,5кг в неделю сижу на 1400ккал при постоянной ходьбе и тренировках 3-4 раза в неделю. Если трачу больше 400ккал за сутки, то добавляю к своему рациону 300ккал, т.к. дефицит у меня изначально просчитан в 500 (так посчитало приложение). И не голодаю, нормально вес сбрасывается, постепенно.
03 Mar 21 by member: AkulochkaLis
|
Потому что у вас не сбалансированное питание оттуда и жор...
03 Mar 21 by member: anjugb1
|
Дамы 🌺
Приглашаю худеть с нами БЕСПЛАТНО🍉
В нашем чате все худеют без диет на правильном питании 🥒
Вам будет доступно:
🥩меню на каждый день пп
🍔спорт в прямом эфире
🧀тарелочки худеющих
🍟мотивация и поддержка
🍤ответы на вопросы
🍩много пп-рецептов
Что ждёт Вас в чате👇🏼:
♦️Полезные советы;
♦️Подборки физических упражнений для дома/зала;
♦️Лайфхаки и секреты легкого похудения;
♦️Розыгрыши призов!
И если ты хочешь к нам, 😉 то скорее пиши на VIBER 89658027054 с пометкой «хочу стройнеть» и я добавлю Вас😉. 18+
03 Mar 21 by member: anjugb1
|
Все настолько индивидуально. Если хотите кушать - кушайте! Правильно. Правильные, сложные углеводы. Не бойтесь. Для примера скажу так: программа считает, что моя поддержка 1800ккал, а по факту я кушаю 2500 ккал в день. Когда питалась на 1800 была жутко голодная(((
03 Mar 21 by member: ИринаВалерьевна
|
Жира нет, поэтому жрёте с голодухи - если можно так прям красочно описать вашу ситуацию.
04 Mar 21 by member: Lena_waw
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Evangelina-angel's Weight History
|