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年假結束，春暖花開，該認真減脂了！
(先來想想接下來怎麼減...)
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76.6 kg
Lost so far: 1.4 kg.
Still to go: 4.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1851 kcal
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Fat: 84.55g | Prot: 149.57g | Carbs: 147.87g.
Breakfast: 翅腿(帶皮去骨)(FDA修正), 黄地瓜(生)(FDA修正), 雞蛋(白.去殼)(FDA修正), 100%紐西蘭奶粉, 黑芝麻(熟)(FDA修正), 魚油軟膠囊, 小麥胚芽, 鹽烤杏仁, 亞麻仁籽粉, 金潤益 黃豆粉. Lunch: 雞蛋(白.去殼)(FDA修正). Dinner: 木瓜(去皮去子)(平均值,FDA修正), 豆皮(生)(FDA修正), 小方豆干(生)(FDA修正), 去皮去骨雞胸肉(生.清胸.平均值)(FDA修正), 紅蘿蔔(生)(FDA修正), 黃豆芽菜(生)(FDA修正), 青花菜(生)(FDA修正), 鹽.., Costco 有機冷壓初榨橄欖油, 康寶 鮮味炒手(原味), 皇家穀堡 精選一等白米, 十錦珍穀. more...
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Gaining 0.7 kg a Week
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 Comments
01 Mar 21 by member: tomoko sun
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減脂很容易啊
不考慮增肌的話
狂做有氧就可以了!!!
這個我有經驗😁😁
01 Mar 21 by member: 飆速宅男
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02 Mar 21 by member: 我一定要成功 加油
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02 Mar 21 by member: yin殷
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tomoko..少吃多動是鐵律嘛！andy&我一定要成功..有哦，我有在測試適合的有氧了，昨天試跳繩，今早掰腳，不適合。yin..沒想半年那麼久啦，今天想一下午，把飲食內容調整了。^^
02 Mar 21 by member: 金黃色野小孩
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跳繩是很快速消熱量的運動 ，但對生過小孩的實在不試合， 數據好像說跳十分鍾等於跑步一小時。你應該是沒運動前拉肌筋 去傷到了！
02 Mar 21 by member: 我一定要成功 加油
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我一定要成功..其實是我陪老婆練跳繩，順便跳看看。我的膝蓋還是不適合跳躍的運動，每跳必掰腳,跑步和快走就很適合。
02 Mar 21 by member: 金黃色野小孩
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野小孩 1.室外「超慢跑」或「健走」或「自行車」或「太極拳」2.室內「健身車」或「飛輪」或「瑜珈」
03 Mar 21 by member: 尼歐NEO
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