fitnessliza's Journal, 01 Mar 21

har tagit hjälp av en PT så bästa sättet att logga maten är här inne 👍 mycke mekande för att få rätt balans på kolisar proteiner och fett framöver . men här får man svart på vitt vad man stoppar i sig 😁. såg direkt efter nåra dagars loggande att mitt protein intag är för lågt och att de är ack så lätt att kolhydraterna rusar iväg.

44.9 kg Lost so far: 10.9 kg.    Still to go: 0 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1464 kcal

Fat: 47.83g | Prot: 109.31g | Carbs: 147.21g.   Breakfast: Lätta Mini 28%, Leksandsbröd Brungräddat Knäckebröd, Kokt Ägg. Lunch: Mandlar, Body Science Casein Double Chocolate Almond, Body Science BCAA-XX, Njie Propud Protein Milkshake Chocolate. Dinner: Lätta Mini 28%, Arla Hushållsost Mild 26%, Leksandsbröd Brungräddat Knäckebröd, Vegetarisk Lasagne. Snacks/Other: Äpple. more...

527 kcal

Exercise: Gym - 43 minutes, Samsung Health - 23 hours and 17 minutes. more...