Simo_drg's Journal, 22 Feb 21

Prova ad ascoltarti e capire perché succede 😊 

Succede anche a me 😔 se la domenica vado a pranzo fuori e non posso contare le calorie, a quel punto esagero rovinando il lavoro di una settimana. Però hai ragione, probabilmente è solo una questione di testa. Oppure mi chiedo se non sia una conseguenza dell'apporto calorico troppo basso durante tutta la settimana  

Ma 2000/2500 cal dovrebbero essere il tuo fabbisogno calorico giornaliero, visto che pratichi molta attività fisica e non sei sovrappeso... no? 

Babi.zoe si, hai ragione! :) ma sono 2000/2500 in aggiunta alle 2150 già segnate, era quello il problema 😅 

Anna, probabilmente hai ragione! Infatti non sono al mio tdee per adesso (dovrebbe essere intorno alle 2200/2300), sta settimana alzo a 2200 e vedo. Comunque io uguale, se inizio a non segnare poi esagero perché non so regolarmi. Il mio problema è che quando il mio palato sente lo zucchero il mio cervello si spegne proprio 😅 so di stare esagerando ma non mi fermo Probabilmente è un piccolo disturbo alimentate, tipo binge eating..ma sto cercando e devo risolverlo :) 

Grazie Milena! :) ci sto provando, spero di riuscire 🙏🏻 

Simo xciò superi le 4.000 al giorno? 

Ti capisco benissimo.. Che poi diventa un circolo vizioso perché magari in settimana riduco ancora di più le calorie perché so che nel weekend sgarreró forte 😂 e puntualmente arrivo ancora più affamata. Ma ci sto lavorando 💪Però con un deficit calorico come il tuo, non troppo esagerato, non dovrebbero instaurarsi queste dinamiche.  

Hai ragione su tutto Anna! :) Non dovrebbero, ma succede purtroppo 😅 Vedrò di regolarmi nelle prossime settimane Alla fine penso sia anche una questione di abitudine al mamgiare in un certo modo e sapersi fermare prima :) 

No zoe, mangiavo circa 2050 calorie al giorno :) Ieri invece ho sgarrato e ho mangiato davvero tanto. Infatti delle 2050 calorie che dovevo mangiare son arrivato a mangiarne 4000/4500 Il mio tdee dovrebbe aggirarsi intorno ai 2200/2300 Da oggi alzo le calorie da 2050 a 2200 e vedo come varia il peso :) 

la tua media settimanale allora con i dati che hai scritto è più o meno 2300, non male visto il tdee.. però capisco che vuoi evitare il comportamento...hmm prova a mangiare qualcosina di sfizioso ogni tanto in settimana cosi magari nel week-end non arrivi con tutte ste voglie accumulate. tipo un po' di cioccolato fondente o a merenda dei biscotti proteici 

Ah ecco! Ora ho capito dove è il problema 😅 

ma sei andato a mangiare fuori oppure eri a casa e hai aggiunto cose oltre a ciò che avevi previsto? io quando vado a mangiare fuori mangio godendomi ciò che ho davanti. mi va una cosa me la mangio. ovviamente non vado però a mangiare fuori sempre  

Grazie pookie per i consigli! Proverò a fare così, magari togliendomi qualche sfizio in più in settimana riesco a moderarmi nel week end. L'importante è riuscirci! :) 

No Ispa, ero a casa da solo, e senza nessuno che mi controllare o esagerato senza freni 😅 ma tendenzialmente è sempre così, sono a casa da solo e mi abbuffo. Mi toccherà non rimanere mai a casa da solo o rimanere sempre in giro 😅 

Comunque grazie a tutti per i consigli e per avermi ascoltato..questo "problema" si sta presentando più spesso ultimamente. E poterne parlare con qualcuno che magari ha avuto esperienze simili o che vive il mondo del fitness (allenamento e alimentazione) di sicuro aiuta. Grazie mille 🙏🏻 

Devi capire più che altro come mai quando sei a casa da solo hai l'impulso di esagerare mentre in compagnia no. Questo percorso di dimagrimento è una cosa che stai facendo per te o per qualcuno in particolare? Perché da come racconti sembra che appena sei libero di mangiare poiché non ti vede nessuno sfoghi lasciandoti andare...oppure semplicemente come ha detto pookie sei troppo rigido durante la settimana, reprimendo le voglie e poi quando ne hai l'occasione te le togli tutte insieme 😅 sicuramente mangiare con gusto senza sentirsi "troppo a dieta", mettendo in pratica ricette sfiziose ma fit aiuta a non esagerare nel we. A me ad es. Il fatto di dover stare in uno schema deciso una settimana prima mi fa nascere mille voglie, quindi compongo il menù giorno per giorno in base a cosa desidero e poi non mi faccio mai mancare il gusto dolce, ma sano, tutti i giorni in modo da placare il mio essere super goloso, altrimenti poi faccio danni😅insomma faccio fesso un po' il cervello così 🤣 Ps. Comunque vedendo la foto profilo in piccolo sembrava che avevi un taglio di capelli stranissimo🧐sembrava tipo alla san francesco con una piccola mezza luna pelata sopra la fronte, ho ingrandito la foto ed era un cappello!🤣🤣🤣ahah 

Perdona ma sei un uomo, di 67kg.. Quanto vorresti pesare? E quanto sei alto? Se durante il weekend ne combini di ogni vuole dire che durante la settimana tiri troppo la corda, mangiando troppo poco rispetto al tuo bisogno.. la tua alimentazione non è costruita su misura per te.  

ultimamente anchio ,nn sei lunico😕 

Valentina, ciao! Sono alto 1.73 :) sono lievemente sotto il mio tdee..ma l'abbuffata non è tanto per fame, anche perché durante la settimana mangio e mi sento sazio. Quando "sgarro male" mangio per gola, tutto li. È solo una questione di sapersi controllare :) Ma adesso alzo le calorie e vedo come va