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有降一些了 ^^
年假時有幾天在親友家吃飯，
很容易就發現和自己家煮的差別..
像鹹度,含油量和整體營養素比例
十穀飯真不錯吃！
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76.4 kg
Lost so far: 1.6 kg.
Still to go: 4.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 19 February 2021:
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1731 kcal
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Fat: 85.81g | Prot: 122.76g | Carbs: 132.61g.
Breakfast: 黃肉甘薯(生)(FDA修正), 雞蛋(白.去殼)(FDA修正), 肉雞去皮去骨雞胸肉(生)(FDA修正), 紅牛 果汁奶粉(紅牛), 黑芝麻(熟)(FDA修正), 魚油軟膠囊, 小麥胚芽, 鹽烤杏仁, 亞麻仁籽粉, 金潤益 黃豆粉. Lunch: 小黃瓜(生)(FDA修正), 雞蛋(白.去殼)(FDA修正). Dinner: 紅番茄(大果)(FDA修正), 三節翅(平均值.含皮去骨)(FDA修正), 豆皮(生)(FDA修正), 山茼蒿, 青花菜(生)(FDA修正), 紅蘿蔔(生)(FDA修正), 皇家穀堡 精選一等白米, 鹽.., Costco 有機冷壓初榨橄欖油, 康寶 鮮味炒手(原味). more...
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Losing 5.6 kg a Week
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