|
сон с 23 до 7:30, всего 8,5 часов и мне этого мало
81-84-96
вчерашний калораж 1597
белки 85,19=21%
жиры 76,23=42%
углеводы 154,44=37%
день без прогулки, без нагрузки - только домашние дела и немного работы
|
52 kg
Lost so far: 11 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 05 February 2021:
|
1594 kcal
|
Fat: 65.88g | Prot: 114.77g | Carbs: 133.49g.
Breakfast: Простоквашино Сметана из Топлёных Сливок 15%, Творог (Обезжиренный), Бабаевский Тёмный Шоколад с Фундуком, Жокей Кофе, Сарафаново Молоко 3,2%, Просто Здорово Арахисовая Паста Кранчи. Lunch: Куриная Грудка Отварная, Просто Здорово Арахисовая Паста Кранчи, Ударница Мармеладное Ассорти, Жокей Кофе, Сарафаново Молоко 3,2%, Куриные Бедра (Кожа не Съедена). Dinner: Варенье из яблок, Ударница Мармеладное Ассорти, Жокей Кофе, Молоко 3,2%, Просто Здорово Арахисовая Паста Кранчи, Куриная Грудка Отварная, Магнит Морковь Свежая. Snacks/Other: Юбилейное Печенье Традиционное, Бабаевский Шоколад Люкс, Черкизово Лопатка Фермерская, Хлебный Дом Бублики Украинские, Славица Мороженое Майами Тропические Фрукты. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|