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Ya llevo un mes desde que comencé a contar calorías y entrenar, reconozco que dejar los dulces y pasteles me costo pero siempre hay una alternativa saludable, hoy me siento contenta, ya baje 3,4 kg eso no lo había logrado antes a pesar de intentarlo varias veces, hasta con pastillas, lo mejor que es hacer cambios de hábitos y llevar una vida sana, me siento con energía y ganas de seguir para conseguir mi meta, suerte a todos 😊
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59.7 kg
Lost so far: 4.4 kg.
Still to go: 5.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 12 February 2021:
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1394 kcal
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Fat: 54.19g | Prot: 97.79g | Carbs: 116.49g.
Breakfast: Dasani Agua, Café. Lunch: Livean Jugo en Polvo 0% Azúcar, Carne Molida de Res (90% Magra / 10% de Grasa), Quiche de Espinacas sin Carne. Dinner: Philadelphia Roll, Sushi Tempura, Sushi Palta, Lipton Yellow Label Tea, Colun Leche Descremada en Polvo, Orofino Proteina de Soya. Snacks/Other: Mangos, Orofino Proteina de Soya, Lider Avellana Europea. more...
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626 kcal
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Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 15 minutes, Vibrating Platform Machine - 15 minutes, Squats (Legs) - 45 minutes, Apple Health - 22 hours and 45 minutes. more...
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Losing 0.5 kg a Week
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 Comments
lo mejor para adelgazar es contar calorías. el entender la densidad calórica de cada alimento nos hace corregir y buscar una opción sustentable y que se ajuste a nosotros.
12 Feb 21 by member: zzgerardox
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¡Qué buena! Es increíble lo que se logra sacando el pan, los dulces, las hambueguesas y las pizzas... ¡Eso es lo que nos tiene con sobre peso! Solo con sacar eso uno se estabiliza... La aplicación enseña demasiado. De ahí, hacer déficit calórico cuesta un poco más, pero se puede :)
12 Feb 21 by member: Matias Ihl R
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Matías toda la razón saque la comida chatarra y empecé a ver resultados, antes por más ejercicio que hacía no pasaba nada.., la aplicación me ayudó a comer mejor y ordenarme 😉
12 Feb 21 by member: gis.penuela
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