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정체기 2주째 스트레스 받지 말고 눈바디랑 허리 ㅇ
정체기 2주째 스트레스받지말고 눈바디 허리둘레 기록 am 66.5
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59.3 kg
Lost so far: 10.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 04 January 2021:
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1335 kcal
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Fat: 42.41g | Prot: 101.29g | Carbs: 160.79g.
Breakfast: 크리스탈 코티지치즈, 롯데제과 퀘이커 오트밀 오리지널, 매일유업 아몬드 브리즈 오리지널, 홈메이드 요거트, 블루베리, 사과 (껍질 제외), 맥반석 구운계란. Lunch: 참치김치볶음, 풀무원 두부봉 치즈, 멸치볶음, 미역줄기, 꼬막무침, 진미채, 농심 귀리밥, 현미밥. Dinner: 양상추 샐러드, 김치, 매일 아몬드브리즈 오리지널, 곰곰 모짜렐라 치즈 슬라이스, 호박, 양파, 해초미인 다시마국수, 단호박찜, 우둔살. Snacks/Other: Quest Nutrition 더블 초콜릿 청크, 굿굿잼 굿굿 무설탕 스테비아 딸기잼, 미주라 토스트, 셀렉스 스포츠 웨이 프로틴 파우더, 아몬드. more...
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1985 kcal
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Exercise:
Sewing - 35 minutes, Weight Training (moderate) - 40 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 1 hour and 42 minutes, Resting - 13 hours and 3 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 0.5 kg a Week
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