|
82-84,5-96__52-52
сон 7,5 часов
С сегодняшнего дня ухожу в дефицит, буду придерживаться 1500-1600 ккал.
Вчерашняя активность практически на нуле, если не считать домашних дел и приседаний
вчерашний калораж 1795
белки 98,7=22%
жиры 77,69=39%
углеводы 175,31=39%
|
52.8 kg
Lost so far: 10.2 kg.
Still to go: 3.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 01 February 2021:
|
1536 kcal
|
Fat: 80.34g | Prot: 110.55g | Carbs: 91.56g.
Breakfast: Урбеч с мёдом 1г, Красная Цена Сметана 15%, Творог (Обезжиренный), Жокей Кофе, Молоко 3,2%, Беларусь Сыр Фитнес-Лайт 25%. Lunch: Ударница Мармеладное Ассорти, Простоквашино Масло Сливочное 82%, Слободской Хлеб Булочки Датские, Марти Сельдь Слабосоленая, Арахис жареный, Жокей Кофе, Молоко 3,2%, Черкизово Лопатка Фермерская. Dinner: Урбеч с мёдом 1г, Жокей Кофе, Сарафаново Молоко 3,2%, Красная Цена Сметана 15%, Бабаевский Тёмный Шоколад с Фундуком, Творог (Обезжиренный), Куриные котлеты, Магнит Морковь Свежая. Snacks/Other: Просто Здорово Арахисовая Паста Кранчи, Жокей Кофе, Молоко 3,2%, Великолукский Мясокомбинат Карбонад Славянский, Юбилейное Печенье Традиционное, Рестория Шеф Салат Морковь по-Корейски, Куриные котлеты. more...
|
Gaining 3.5 kg a Week
|