AnastasiyaGreckaya's Journal, 27 Jan 21

Что кушаешь? 

Может критические дни скоро , попробуйте добавлять больше овощей в блюда и пить воду примерно до 7 вечера 

Настя, я посоветую убрать шоколад из ужина. Постарайся сладкое кушать до 15 ч. Это реально мешает!Удачи! 

Ем все в пределах каллорийности. Рассчииала 1500 ккал. Углеводы 120 примерно Жиры 60-80 Белки 80-100 Я не сторонник того, что шоколад вечером это плохо, все таки я за то, что все зависит от количества каллорий) и не важно утром ты из съел или вечером) Может соотношение не верное... Не знаю. На счет КД не знаю, у меня СПКЯ, и цикл не регулярный.  

Воду примерно так и пью, вечером уже особо и не хочется, только чуть чуть  

Не соглашусь, место шоколада в рационе играет роль, и лучше кушать его до обеда, также как и фрукты, и мучное. По крайней мере, стараться это делать. Это всё-таки простые сахара, которые печень отложит в жирок, если их после употребления не потратить. Вся глюкоза, что не идёт в энергию - идёт в жирок. 

может, не выпиваете норму воды (30 мл на 1 кг веса), может, продукты едите, от которых вес прибавляется, может, едите слишком мало.  

Настя хочу сказать если это месячные то вес может подняться на 900г иза воды поэтому пей много воды. А ещё есть астоновки в весе-это когда вес стоить на месте я прошла уже через три остановки и две длились по месяцу а одна два месяца.Но это нармально. И Я ЭТО НОРМАЛЬНО ОБЕСНЯТЬ НЕ БУДУ И НЕ СМОГУ ДОЛГО ПИСАТЬ ТАКШТО ЗАГУГЛИ ОБ ОСТАНОВКАХ ВЕСА  

когда уходят объемы тела вес стоит на месте, вместе с весом нудно измерять как минимум пять параметров, напрмер, объем талии, груди, ноги сверху и снизу и руки 

может ПМС😉 

сдайте анализы крови - оак, гормоны (т3, т4, эстрадиол, пролактин, кортизол, прогестерон и т.д.), алт, аст, фосфотаза и т.д. и к эндокринологу на прием. если все ок по анализам, то добавлять активность 

0,5 кг в неделю - нормальная стабильная скорость снижения веса. Не переживайте) 

Да не как вечерний шоколад не влияет на похудение. Человек пишет у него СПЯК и нарушение цикла, вот от сюда и пляшите. ЦИКЛ это же гормоны. Вам будет чуть сложнее скорее всего. Да и вес у вас не супер большой , поэтому худеть будете стабильно но медленно . Но это наоборот очень даже плюс. Кожа не обвиснет и вес не вернётся. 

Тоже верно, что гормоны. Раньше было проще как то и быстро, но все вернулось... Советы про гормоны, для меня не применимы) и так регулярно сдаю, и никогда нормы у меня не было) Значит будем медленно, но верно худеть) ищу для себя подходящий спорт зал, вчера была в одном, не понравился. Сегодня в другой иду на экскурсию. Хочу добавить спорт в жизнь.  

Если бы в неделю 0,5)) На первой неделе ушло 2 кг, в итоге 0,5 вернулось. Вода стабильно 2-2, 5 литра в день. В выходные бывает меньше, но я это понимаю, что вода может задерживаться  

Вариантов много. Как самое распространённое: 1) женский цикл 2) исключение полезных жиров из рациона 3) вытекает из второго: профицит углеводов 4) слишком сильный дефицит калорий/профицит калорий 5) не добираете белка 6) не пьёте достаточно воды 7) у вас плато (хотя так быстро оно вряд ли будет) 

А при каком росте Вы хотите весить 50 кг? А гормоны хорошо, если придут в норму. Нормальное питание тоже может этому поспособствовать, если убрать всякую вредную гадость из рациона. Но на это потребуется достаточно много времени.) Организм - штука интересная.  

Как у вас с инсулинорезистентностью? Для СПКЯ очень характерно. Если есть, то БЖУ должно быть как при диабете 2 типа.  

Инсулин и сахар у меня в норме. Я знаю, что при СПКЯ может быть инсулинорезистенстность. Рост 163 см. , раньше, всегда весила 50-52, три года назад, как начала жить с парнем, уже с мужем, набрала 10 кг, за последний год приклеилось ещё 5 .. Вот и решила брать себя в руки и бороться.  

Это же очень хорошо,что медленно.но он ведь уходит.коже ведь тоже нужно время,что бы подтянуться,а то обвисните как шарпей