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吃原形食物很好抓熱量，
通常下午就把晚餐的熱量大致算好。
可是...計劃跟不上變化，
昨晚的幾樣菜有人都不愛吃，
那個量不多不少,
隔餐又不好吃,
乾脆自己全梭了 ^^"
於是...就爆卡了
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76.8 kg
Lost so far: 1.2 kg.
Still to go: 4.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 22 January 2021:
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1668 kcal
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Fat: 71.09g | Prot: 122.09g | Carbs: 147.92g.
Breakfast: 紅牛 果汁奶粉(紅牛), 黑芝麻(熟)(FDA修正), 魚油軟膠囊, 小麥胚芽, 鹽烤杏仁, 金潤益 黃豆粉, 栗香地瓜(關東85號.生.越南). Lunch: 小黃瓜(生)(FDA修正), 雞蛋(白殼)(FDA修正). Dinner: Kirkland 鹽烤杏仁, 肉雞去皮雞胸肉(生)(FDA修正), 小方豆干(生)(FDA修正), 紅蘿蔔(生)(FDA修正), A菜(1月土植)(FDA修正), 青椒(生)(FDA修正), 皇家穀堡 精選一等白米, 香蕉(北蕉)(FDA修正), 鹽.., 得意的一天 頂級橄欖油, 康寶 鮮味炒手(原味). more...
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steady weight
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