Weigh In record (no journal entry) for 21 January 2021
|
80.5 kg
Lost so far: 4.5 kg.
Still to go: 13.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 January 2021:
|
1537 kcal
|
Fat: 50.58g | Prot: 106.94g | Carbs: 165.13g.
Breakfast: Кофе (из Молотых Зерен), Kamis Корица Молотая, Epica Йогурт Натуральный, Домашенька Молоко 3,5%, Любимые Традиции Овсяные Хлопья, Магнит Банан. Lunch: Гречка Вареная, Черный Перец, Kotanyi Паприка, Укроп, Чеснок, Домашенька Сметана 20%, Помидоры, Лук, Hortex Шампиньоны, Куриное Филе. Dinner: Гречка Вареная, Epica Йогурт Натуральный, Солнечная Фазенда Руккола, Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Домашенька Сметана 20%, Hortex Шампиньоны, Куриное Филе. Snacks/Other: Домашенька Кефир 2,5%, Активиа Натуральный Биойогурт 3,5%, Чай, Alpen Gold Горький Шоколад 70% Какао, Магнит Банан. more...
|
|
2271 kcal
|
Exercise:
Squats (Legs) - 15 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 5 minutes, Running - 6/mph - 5 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 7.9 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
a.tyrlakova's Weight History
|