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어제는 아침운동도 하지도 하지 않았고 저녁에 외식이 있었지만 감량되었다. 신기방기😊 힘들 땐 쉬어가는 것도 방법인거 같다.
오늘아침공복운동 50분 클리어(자세가 좋지않아서인지 허리가 아프다. 조금씩 밸런스를 맞춰야겠다)
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78.6 kg
Lost so far: 15.9 kg.
Still to go: 4.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 21 January 2021:
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881 kcal
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Fat: 39.36g | Prot: 36.87g | Carbs: 103.43g.
Lunch: 샐러드, 산과들에 순수가온 견과류, 통밀빵, 사과 (껍질 제외), 커클랜드 그릭요거트(코스트코), 곶감. Dinner: 병아리 콩, 체리, 존쿡 델리미트 홀머슬햄, 살짝 삶은 계란, 매일 아몬드브리즈 언스위트. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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